Diéta az izomtömeg növelése érdekében
A sportolók minden étkezés lehetőségét látják a tankolásra. Hogyan juthatok minõségesebb zsírhoz? Mennyi fehérje van ebben az edényben? Az olyan ételek, mint a fehér kenyér, pattogatott kukorica, a feldolgozott hús és a szénsavas italok, nem jöhetnek szóba. Nemcsak nem nyújtanak egészségügyi előnyöket, hanem a mesterségesen édesített ételek fogyasztása is jelentősen növelheti az egészségügyi problémák és a súlygyarapodás kockázatát - derül ki a Purdue Egyetem tanulmányából. A sportolók követnek néhány egyszerű táplálkozási szabályt, amelyek segítenek fitt állapotban maradni, jól érezni magukat és jól kinézni.
Súlygyarapodás diéta
Ne edzen éhgyomorra
Az éhgyomorra történő testmozgás megterhelné a testét, és akadályozná a szervezet képességeit a legjobb teljesítményre. Ha jól eszel, a teljesítményed az edzés végére egyre jobban javul, ahelyett, hogy elfáradnál és félbeszakítanád, mielőtt vége lenne.
Ne hagyja ki az uzsonnát
Korábban már hallottuk: "Ez a legfontosabb étkezés, és felkészíti a nap hátralévő részére." Azok a testek, akik nem esznek reggelit, arra kényszerítik őket, hogy a nap folyamán többet egyenek a kihagyott reggeli pótlására.