Miért a legjobb éjfél előtt lefeküdni BG VOICE
A test pihenésére a legjobb órák reggel 22:00 és 6:00 között vannak.
2020. november 21
"Az éjfél előtti 90 perces szakasz az alvás egyik leghatékonyabb fázisa, mert ez az az időszak, amikor a test megtelik a szükséges energiával" - mondja Dr. Ramlahan. "Minden szinten megfiatalít minket - fizikailag, mentálisan. Az alvásnak ez a fázisa csak gyógyító "- mondja az indiai orvos.
Általános szabály, hogy az alvás határozza meg, hogyan kezdjük a napot. A kutatások azt mutatják, hogy nagyon fontos, ha elalszunk. Az éjfél előtti pillanatok egyértelműen a legértékesebbek, ezért nagyon fontos, hogy testünk 00:00 előtt elaludjon.
A test pihenésére a legjobb órák reggel 22:00 és 6:00 között vannak.
A cirkadián időzítőnek nevezett agyterület segít szabályozni a test minden sejtjének mozgását és működését a környezet fény- és sötétségszintjével.
"Amint a fényszint egy bizonyos határ alá esik, a szemen keresztül üzenetet küld a tobozmirigynek, majd a test minden sejtje kezdi módosítani a funkcióit" - magyarázta Ramlahan.
BG VOICE - most az Instagramon, kövessen minket.
További hírekért lásd Facebook oldalunkat ITT
⇩ Megjegyzés ⇩
Megjegyzés
A szerkesztő választása
A gyermekkori vakcina véd a koronavírus ellen
A pornósztárok meggyalázták Mexikó nemzeti parkját
Legolvasottabbak
Az egészségügyi miniszter a járványhelyzet meghosszabbítását javasolja április végéig
Kéz a kézben: A férjek ugyanabban az időben elvesztették a koronavírussal vívott harcot, napokkal a 70. évfordulójuk után
Biden negatív PCR-t és karantént kér majd azoktól, akik külföldről érkeznek az Egyesült Államokba
Desislava Ivancheva korábbi PR-je bírósághoz fordul Orlov Mostnál tapasztalható feszültség miatt
A moszkvai rendőrség levegőben megdöntötte Navalnij közelében: 2100 fogvatartott a tüntetésen (VIDEO)
Biden tagadja a fehér felsőbbrendűséget és faji igazságosságra szólít fel
Baleset a kozloduji atomerőműnél: az 5. blokkot leállították
Az Egyesült Államokban egyre rosszabb az időjárás: erős eső és hó esik
Egészség
Az omega-3-hiány csökkentheti az alvási hormon melatonin mennyiségét, és étellel történő bevitele fenntartja a szükséges szintet, csökkenti a szorongást és aludási vágyat okoz
Ausztrál szakértő azt tanácsolja, hogy az Omega-3-at legalább egy órával tovább aludjon - írja a "Daily Mail" elektronikus kiadása.
"Az omega-3-hiány csökkentheti az alvási hormon melatonin mennyiségét, és étellel történő bevitele fenntartja a szükséges szintet, csökkenti a szorongást és az alvásvágyat" - mondta Olivia Arezzolo pszichológus.
A zsírsavak főleg a halakban találhatók. A vegetáriánusok és a vegánok omega-3-at adhatnak dióval, növényi olajokkal és kendermagokkal.
Arezzolo megosztja a hatékony alváskészítési módszereket, amelyeket minden este alkalmaz. Mélyen lélegzik és meditál. Kamilla teát és magnéziumot is iszik, amelyek segítenek a test ellazításában.