Diéta a test szárításához - menü, étel
Diéta a test szárítására - a zsír és a bőr alatti zsír és a felesleges folyadék maximális erőszakos égetése. Amikor a zsírégetés hangsúlyozza az izmok megkönnyebbülését, mivel kiszárítja a testet azáltal, hogy eltávolítja az összes felesleget. Ez a fajta étrend gyakori a profi sportolók körében. Segít gyorsan megszabadulni a problémás területek zsírlerakódásaitól és gyorsan felépíteni az izmokat. Szárító étrend - meglehetősen kimerítő és nehéz folyamat. A szárítás olyan cselekvések együttesét jelenti, amelyeket felelősségteljesen és hozzáértően kell megközelíteni. A szárítás azt jelenti, hogy megfosztják a testet a szénhidráttól és serkentik a lipolízist. Megfelelő szárítással a zsírvesztés és az izomtömeg növekedése. Ezzel a fajta étrenddel két-három hónap alatt akár 30 kg testsúlyt is leadhat, miközben megőrzi az izmokat. A diéta után a test megkönnyebbül, és az izmok egyértelműen meghúzódnak.
Diéta a szárító test alatt a lányok számára
Diéta alatt sushkedostatochno szigorúan. A lisztet, az állati zsírokat és az édességeket ki kell zárni az étrendi szárítási menüből. A diéta alatt nem lehet enni konzerv, sült, füstölt és sós. Az ételeket főzni vagy párolni kell. A diéta kezdetén a legjobb, ha teljesen elhagyja a só használatát. A napi főzés során két evőkanálnál több növényi olajat vagy olívaolajat nem szabad használni.
A szárító menük étrendjének feltétlenül tartalmaznia kell nagy mennyiségű fehérjét tartalmazó termékeket (alacsony zsírtartalmú halfilék, csirkemell, kemény tojás). Mivel a tojássárgája zsírt tartalmaz, használata után nem ajánlott.
Az étrendnek tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú túrót is. A túrónak viszonylag magas az energiaértéke, ami nagyon fontos a különféle fizikai tevékenységek szempontjából. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egy étkezés alkalmával az emberi test nem képes felszívni 150 grammnál több sajtot.
A teljes egészében gabonafélékből készült zöldségek szárítva fő szénhidrátforrássá válnak. Ezeket a termékeket csak a diéta kezdetén szabad használni, és akkor jó, ha fokozatosan eltávolítjuk az ehető rationát. Tak, az első héten megengedett, hogy az étrendet két gramm szénhidrát/testtömeg-kilogramm fogyassza. A diéta második hetében legfeljebb 1 gramm szénhidrátot lehet szárítani testtömeg-kilogrammonként. A harmadik héten csökkenteni kell a napi elfogyasztott szénhidrát mennyiségét 0, 5 gramm/testtömeg-kilogrammonként. Az étkezés ötödik hetében a napi szénhidrát mennyisége grammra növelhető. A hatodik héten legfeljebb 2 gramm szénhidrátot szabad felhasználni testtömeg-kilogrammonként.