Diéta 10 éves gyermekek számára
Hogyan válasszunk étrendet egy 10 éves gyermek számára?
A 10 éves gyermekek étrendjét tapasztalt táplálkozási szakemberek dolgozták ki a gyermekétkeztetés területén. És hogy ez könnyű legyen. Zárjon ki minden olyan ételt, amely zsírraktározást végez - nincs kiút. Egyre inkább nem szabad nélkülözni a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. A bébiételek étrendjének tartalmaznia kell húst, halat, kenyeret, tejet, zöldségeket, gyümölcsöket stb. Ezért a szakember az ételek elosztására, az egyes technikákra összpontosít. A gyermek étrendjének négy étkezésnek kell lennie. Az első reggelinek reggel 8 órakor kell lennie, és tartalmaznia kell a napi teljes étel adag 30% -át. Az ebédnek 11 órának kell lennie, és meglehetősen rágcsálnivaló a 15% -ot tartalmazó ételek mennyiségéből. Ebédnél a gyermeknek 40% -ot kell ennie, és ezt december 30 és 13, 30 óra között kell tartani. A vacsora a teljes ételmennyiség 15% -ából áll, 18-19 órakor. A 10 éves gyermekek hozzávetőleges étrendje nem nagyon különbözik a másik életkor étrendjétől. A legfontosabb szabály az, hogy a gyermek ne érezze éhségét, és harapnivalóit ne hagyja a káros termékekből. Jobb az asztalon alma, sárgarépa, zeller, keksz, szárítás készül. A reggelinek és az ebédnek szükségszerűen nagy mennyiségű fehérjéből (húsból, tojásból, halból) kell állnia. Vacsorára a legjobb gabonaféléket és zöldséges ételeket főzni.