Depresszió, mit kell tennie, ha szomorúságba merül

depresszió

Tisztább kép

Hogyan definiálják az orvosok, a pszichológusok és a pszichiáterek a depressziót?

A Pszichiátriai rendellenességek diagnosztikai statisztikai kézikönyve negyedik kiadása (DSM-IV) szerint klinikai depresszióról akkor beszélhetünk, ha a következő kilenc tünet közül legalább öt van legalább két hétig, és szinte naponta fordul elő:
1. Depressziós állapot szinte folyamatosan.
2. Szinte minden napi tevékenység iránti érdeklődés elvesztése, valamint az öröm hiánya.
3. Jelentős súlygyarapodás vagy fogyás diéta vagy étvágytalanság nélkül.
4. Álmatlanság vagy hiperszomnia (túlzott álmosság).
5. Rendellenes aktivitás vagy a fizikai aktivitás csökkenése szinte naponta.
6. Állandó fáradtság vagy energiahiány.
7. Kisebbrendűségi vagy túlzott bűntudat érzése.
8. Csökkent gondolkodási, koncentrációs és döntési képesség.
9. Obszesszív halálgondolatok vagy rögeszmés öngyilkossági gondolatok konkrét tervvel; öngyilkossági kísérlet vagy konkrét terv öngyilkosságra.

A kézikönyv azt is elmagyarázza, hogy az első két tünetnek - depressziós hangulatnak, érdeklődés elvesztésének - szerepelnie kell öt tünete között, és szokatlannak kell lennie a szokásos viselkedése szempontjából. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy a depressziót nem más betegség okozza, vagy nem egy szeretett ember elvesztésére adott reakció.

Melyek a korai riasztó jelei annak, hogy rosszabbodik?

- önzárás;
- tehetetlenség;
- gyors fáradtság;
- túlzott alvás;
- vicces beszéd;
- túl korán ébredni;
- rossz étvágy;
- ingerlékenység;
- alacsony koncentráció;
- síró;
- szomorúság;
- önpusztító gondolatok;
- képtelenség megtapasztalni az örömöt;
- bizonytalanság;
- idegesség;
- szorongás;
- képtelenség normális tevékenységek végzésére;
- gyenge libidó;
- túlevés, káros ételek használata;
- képtelenség kimutatni szeretetét;
- az érzelmek üressége;
- fásultság;
- kevés önbizalom;
- minden iránti érdeklődés hiánya;
- duzzadt pajzsmirigy;
- fájdalom mindenütt;
- a társadalmi kapcsolatok elkerülése;
- haszontalan és félreértett érzés;
- alacsony vitalitás;
- ingerlékenység;
- bűnösség;
- félelem;
- pesszimizmus és az élet értelmének elvesztése;
- érzéketlenség;
- lomha és depressziós;
- motiváció hiánya;
- önvád;
- könnyedén sírsz;
- tehetetlenség;
- kevés önbizalom;
- koncentrálatlanság;
- csúnyán érzi magát;
- nem tud dolgozni;
- magányra való hajlam;
- csend;
- túlterheltnek érzed magad;
- gyűlölet;
- kudarc érzése;
- kövérnek érzi magát;
- üldözési mánia;
- a múlt hibáinak megszállottja vagy;
- gondatlansága a megjelenése iránt.

A depresszióban érezhető fizikai fájdalom:

- fájdalom az egész testben;
- gyomorrontás;
- hányinger;
- mellkasi fájdalom;
- mellkasürülés;
- szívfájdalom;
- székrekedés;
- végtagfájdalom;
- összeszorított állkapcsok;
- nehézség a szemekben;
- fejfájás;
- izomgörcsök;
- gyomorfájás;
- mellkasi szorítás;
- mellkasi fájdalom;
- szívritmuszavar;
- hasmenés;
- bőrproblémák;
- nehézség a végtagokban;
- szemfájdalom;
- kielégíthetetlen éhség.

Mikor kell segítséget kérni depressziója esetén?

1. Amikor észreveszi a fent felsorolt ​​korai szorongásos tüneteket.
2. Amikor a depresszió egy vagy több hétig tart.
3. Amikor depresszió nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik.
4. Amikor képtelen vigyázni magára.
5. Amikor öngyilkossági gondolatok merülnek fel.
6. Amikor érzelmileg instabil vagy nagyon kétségbeesett.
7. Amikor könnyen sírsz.
8. Amikor nehéz felkelni az ágyból.
9. Amikor a nemi vágyad megszűnik.
10. Amikor nem tudsz aludni.
11. Amikor elveszíti az étvágyát.
12. Amikor túleved, hogy jobban érezd magad.
13. Amikor hallucinálsz.
14. Amikor elveszíti érdeklődését a hétköznapi dolgok iránt.
15. Amikor hiányzik a motiváció.
16. Amikor elszigeteled magad.
17. Amikor nem tud pihenni pihenni.
18. Amikor rosszul alszol.
19. Amikor fizikai fájdalmat tapasztal.

Mit kell tenni?

1. A depresszió elleni küzdelem első lépése annak elfogadása, hogy ebben az állapotban vagy.

2. Kérjen szakember segítségét - minél tovább vársz, annál nehezebb lesz. Konzultálhat személyes orvosával, pszichiátriai segítséget kérhet és felírhat gyógyszert, konzultálhat pszichológussal vagy pszichoterapeutával. Ha szükséges, cseréljen szakembert, amíg meg nem találja azokat, akik a legilletékesebbek és érdekesebbek az ügyében, és akikkel a legjobban érzi magát.
A depresszió hagyományos orvosi megközelítése a gyógyszeres terápia, a pszichoterápia vagy mindkettő kombinációja.
Az orvosoknak és a pszichológusoknak adatvédelmi szabályai vannak, ezért próbáljon tisztább képet kapni állapotáról az ő segítségükkel azzal, hogy nem vesződik azzal, hogy kérdéseket tegyen fel és beszéljen arról, hogyan érzi magát. Rendszeresen látogassa meg őket, függetlenül attól, hogy milyen jól vagy rosszul érzi magát. Ne feledje, hogy ezek a találkozók ugyanúgy a kezelésről szólnak, mint a megelőzésről.

3. Antidepresszánsok. Ha inkább antidepresszánsokat szeretne használni a kezelés fő módszereként, részletesen tájékozódjon róluk - a kezelés időtartamáról, mellékhatásairól és bizonyos élelmiszerekhez való keverés negatív hatásáról. Az antidepresszáns kezelés másik fontos pontja, hogy ha a depresszió tünetei enyhülnek velük, akkor a gyógyszeres kezelés abbahagyása nagyon hamar új rohamhoz vezethet. Az antidepresszáns kezelés szokásos megközelítése az, hogy a tünetek eltűnése után legalább hat hónapig folytatódik, és csak ezután kell abbahagyni a gyógyszeres kezelést.