Cinkben gazdag ételek, amelyeket be kell illesztenie étrendjébe

Hacsak nem rajong az egészséges táplálkozásért vagy biokémikus, nem biztos, hogy tudja, hogy a cink különösen fontos ásványi anyag. És mivel a tested nem tudja előállítani vagy tárolni, gyakran kell enni magas cinktartalmú ételeket.

Valójában a gyakran figyelmen kívül hagyott ásványi anyag fontos az immunrendszered, a sebgyógyulás és a fehérjeszintézis szempontjából. Ez segít fenntartani az íz- és illatérzetet is, amelyet nem akarna elveszíteni.

A cink immunelőnyei olyan erősek, hogy csökkenthetik a megfázás időtartamát és súlyosságát a 2015-ben publikált tanulmányok szerint. Az idősebb nőknek napi nyolc milligramm cinkre van szükségük. Terhes és szoptató nőknek, valamint emésztési rendellenességekkel és néhány krónikus betegséggel küzdő embereknek valamivel többet kell kapniuk.

---