Betegséggel jár edzés közben, hogy cselekedj

Sok ügyfelem (főleg kezdő) mesélt nekem ilyen problémákról. És azt hiszem, voltál hasonló állapotban legalább egyszer edzés közben? Ezért úgy döntöttem, itt az ideje, hogy együtt találjunk megoldást.

edzés előtt

Viszlát, puffadt has! 14 étel hasi gyomorra - az alábbi galériában

Szerencsére a szédülés és hányinger ritkán veszélyes, de aggodalomra adhat okot is. NEM jelei a jó képzésnek, és valamire, amire törekednie kell.

De miért érezheted így?

1. Alacsony vércukorszint

Ha éhgyomorra edz (különösen éhgyomorra kora reggel):

Az intenzív edzés során a fő energiaforrás az izomglikogén. Alvás után testének raktárai szinte kimerültek. Ezután a test elkezdi fogyasztani a vércukorszintet (glükóz) a vérben. Ennek eredményeként a szintje csökken, és elkezd szédülni, és kimerültnek érzi magát, mert agya éhes a glükózra.

Az éhgyomorra végzett edzés jó módszer arra, hogy ne kövéren, hanem sovány testtömegén játsszon ... Tehát figyeljen erre fitnesz program és az edzéseket a nap más szakaszaiban kiszoríthatja. Vagy ha reggel tornáznia kell, legyen legalább 30 perc egy könnyű fehérje reggeli után ( Tejsavó fehérje például) vagy közvetlenül a fő reggeli után 90 perccel.

2. Kiszáradás

A víz nemcsak az edzés szempontjából fontos, hanem a testben zajló minden folyamat szempontjából is. Teljesen normális szédülést és émelygést érezni, ha folyamatosan kiszárad. Az edzés előtt, alatt és után vizet kell inni. 500-1000 ml jó kiindulópont.