Irodai alkalmazottak túlélési útmutatója - Flys Fitness Club
Szeptember 05 Irodai alkalmazottak túlélési útmutatója
Az emberek jelentős része manapság számítógépen dolgozik. A technológiafejlesztés előnyeivel együtt könnyen láthatjuk az általuk okozott károkat. Azok az emberek, akiknek a foglalkozása számítógépes munkavégzéssel jár, gyakran fájdalmat éreznek a gerincben és az egész testben a nap közben végzett monoton mozgásokkal és az erőltetett testtartással, amelyben állnak. A hát- és izomfájdalmakon kívül az irodai dolgozók egyéb gyakori panaszai az íngyulladás, a carpalis alagút szindróma, az epicondylitis és a mellkasürülék szindróma. És mivel önmagában egyetlen különös hozzáállás sem okozhat ilyen problémákat, azok oka a megismétlődés időtartamában és gyakoriságában van. A helyzetet tovább súlyosbító tényezők a megfelelő fizikai aktivitás hiánya és a túlsúly fenntartása.
Mit tehetünk az állapotunk javítása érdekében?
Még irodai körülmények között is végezhetünk néhány gyakorlatot a fájdalom és a kényelmetlenség enyhítésére. Néhány ezek közül a gyakori helyzetváltozás, nyújtás és enyhe forgási mozgások, amelyek a problémás terület mozgatását szolgálják.
Célszerű a munkahelyét az Ön igényeihez igazítani. Ez történhet megfelelő magasságú íróasztallal, olyan íróasztallal, amely az Ön egyenes magasságának megfelelő magasságban van. Ha nem lehet megváltoztatni a munkakörülményeit, gyakori rövid sétákat és mozgásokat tehet. Bármit is csinálsz, az a fontos, hogy megtörd a statikus helyzetben lévő hosszan tartó állást. Abban az esetben, ha munka után elfelejt mozogni, beállíthat egy riasztást, amely emlékeztet arra, hogy ezt egy bizonyos idő alatt (60/90 perc) meg kell tennie.