Banán sportitalok helyett A legjobb receptek vegyszerek nélkül a fogyáshoz - Nőknek
Banán sportitalok helyett: A legjobb receptek vegyszerek nélkül a fogyáshoz
Az edzés hatékonyságának javítása az étrend különös megközelítése nélkül nem tehető meg. Ha az edzések rövidek, akkor a víz alkalmas lesz a helyreállításra.
Ezzel a kiváló banán turmix, feltöltő és hasznos, jobb hasznot hozhat az edzésben, mint a professzionális sporttáplálkozás.
A banán előnyei a szervezet számára
A fitneszkedvelők régóta értékelik a banán előnyeit. Ezek a gyümölcsök sok természetes cukrot tartalmaznak, amely gyorsan felszívódik a véráramba, biztosítva a beáramló friss energiát. Káliumot is tartalmaznak, amely lehetővé teszi a görcsök elkerülését a megerőltető testmozgás után.
A banán ugyanolyan jó minden sportágban - kerékpározás, futás, testépítés. Az Appalachian Állami Egyetem (USA) kutatói azt találták, hogy edzés után egy fél banán fogyasztása "szénhidrátigény" kielégítésére ugyanolyan hatékony, mint a fehérje fogyasztása. De a banánnak ez az előnye korántsem merült ki .
Mit adhat neked a banán?
A banán nem teszi lehetővé, hogy idő előtt "megégjen", minden olyan sportoló, akinek tevékenysége erős fizikai aktivitással jár, inkább az edzésbe veszi be és banánt fogyaszt.
Egyszerű: a banán gyors szénhidrát, amely könnyen emészthető, azonnal növelve a hangot. Nincsenek vegyszerek és aromák: csak fruktóz és sok kalória szükséges a sikeres kimenetelhez.
A banán pozitív hatással van a helyreállítási folyamatra.
Ismeretes, hogy egy fárasztó edzés után az izmokban tárolt glikogén csökken. Az izmok ugyanis a szükséges glükózból a glükózból nyerik a szükséges energiát.
Ha edzés után abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, akkor megkezdődik az izomsejtek lebontásának folyamata, az úgynevezett katabolizmus. Hogyan lehet megakadályozni ezt a folyamatot? Az izomsejtek glikogénpótlása a gyors szénhidrátokban gazdag ételek elfogyasztása után következik be.