Az igazán boldog emberek szokásai KamiSL
Ha arra gondolunk, hogy mi tesz boldoggá, általában olyan dolgokra gondolunk, amelyek azonnali örömet okoznak számunkra - finom ételek, kedvenc könyvek vagy egy pihentető tengerparti nap. Ezek az örömök csak rövid távú boldogságot hoznak, ami általában nem hagy maradandó benyomást az életedben. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az igazi boldogság és az életben való elégedettség kissé más módon érhető el.
Martin Seligman, a Pennsylvaniai Egyetem pszichológiai professzora három csoportba sorolja az embereket aszerint, hogy miként űzik a boldogságot:
Kellemes élet: Ebbe a kategóriába tartoznak azok az emberek, akik intenzív és röpke élményekben keresik a boldogságot, amelyek nagy örömet okoznak. Tudják, hogyan kell élvezni a pillanatot, és hogy az öröm tovább tartson. Ezeket az embereket gyakran "izgalomkeresőknek" nevezik.
Elkötelezett élet: Ezek az emberek úgy keresik a boldogságot, hogy minden figyelmüket a szenvedélyeik és érdekeik fejlesztésének a munkájára fordítják. Olyan mélyen elmerülnek tevékenységeikben, hogy néha hidegnek, távolinak, sőt érzéketlennek tűnnek.
Értelmes élet: Ez magában foglalja azokat az embereket is, akik képességeiket és képességeiket olyan cél elérésére használják, amelyről azt gondolják, hogy hozzájárul a közjóhoz.
Seligman megállapította, hogy a "kellemes életet" folytató emberek lényegesen boldogtalanabbak, mint a másik két csoport. Az életkeresőkben az a közös, hogy „értelmes életet” szeretnének élni, az az, hogy képességeiket a körülöttük lévő világ ápolására és fejlesztésére használják.
Ha követni akarod a nyomdokaikat, építsd be ezeket a szokásokat az életedbe.
1. Hozza létre saját boldogságát
Minden másodperc, amelyet a boldogságra várva tölt el, olyan idő, amelyet felhasználhat arra, hogy megteremtse magának. Olyan erőfeszítéseket teszünk, hogy ne okozzunk csalódást másoknak, hogy gyakran feláldozzuk saját boldogságunkat. A legboldogabb emberek nem a leggazdagabbak, a legszebbek és a legszerencsésebbek, hanem ők teremtik meg saját boldogságukat.
2. Vegye körül magát megfelelő emberekkel
A boldogság fertőző. Amikor boldog emberek vesznek körül, magabiztosabb és motiváltabb a céljaid elérésére, és általában véve a velük töltött idő szórakoztatóbb és élvezetesebb. Másrészt a negatív emberekkel való kapcsolattartás ellentétes hatást fejt ki - azt akarják, hogy mások sajnálják őket és ugyanolyan boldogtalanok legyenek, mint ők.
3. Szánjon időt az alvásra
Soha nem fogom abbahagyni az alvás fontosságát a hangulat, a koncentráció és az önkontroll javítása érdekében. Alváskor az agy szó szerint újratöltődik, mint a telefon akkumulátorai, eltávolítva a nap folyamán felhalmozódó mérgező fehérjéket az agyi tevékenység melléktermékeiként. Ha nem alszol eleget, energiád, fókuszod és memóriád jelentősen meggyengül.