5 napos diéta cukkinivel - 3 font

A cukkinit levesbe tesszük, forróvá tesszük, de nem tudom, mennyire lehetnek hasznosak az egészségünkre.

Bár ősszel szép, bolgár cukkini található a piacon. Nem számít, milyen rendesen néz ki, a cukkini vitathatatlan előnyökkel jár egészségünk számára, és nem utolsósorban - kellemes megjelenésű. Ez a zöldség sok A- és C-vitamint, folsavat és magnéziumot tartalmaz. Ezenkívül a kálium értékes elemét is biztosítja számunkra, és hiánya a megjelenés egyik fő oka cellulit, írja a "Minden a nőknek" című újság. A cukkiniben található kalcium és vas erősíti a csontokat és az ízületeket. A tápanyagok nagy része a kéregben koncentrálódik, ezért ne hámozza meg. 100 g finom zöldség csak 16 kalóriát tartalmaz, ezért felbecsülhetetlen értékű az étrendben. Kínálunk egy programot, amellyel könnyen és gyorsan lefogy 3 kg.

1. nap
Reggeli: Egy tál zsírszegény joghurtot adjunk hozzá 2 evőkanál. zabpehely és 1 kockára vágott alma.

Ebéd: Pároljuk zöldséglevesbe 300 g cukkini, szeletekre vágva. Ízesítsük őket egy kevés fokhagymával, szójaszószsal és kaporral. Még forrón megszórjuk 2 evőkanállal. felaprított bolgár sárga sajt. Egyél egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Vacsora: Készítsen egy nagy salátát paradicsomból, fiatal cukkiniből, hagymából és 40 g sajtból. Ízesítsük olívaolajjal és citromlével.

Reggeli: Készítsen szendvicset egy szelet fekete kenyérből, kenje meg 3 evőkanállal. túrót és meghintjük 1 evőkanállal. napraforgómag.

---