Az ideális alak méretei
Az az álom, hogy harmonikusan fejlett figurája legyen, a legerősebb motívum, amely bármely embert súlyzókkal edzhet. Ugyanakkor nem lehet egyértelmű kritériumokat meghatározni egy gyönyörű test számára. Például Brock képlete szerint egy egészséges embernek annyi fontot kell nyomnia pl. ha 175 cm magasak vagyunk, akkor ennek a képletnek a súlya 75 kg. Természetesen ez a testépítés kritériuma nem elég, mert nem mond semmit az izomszövet és a zsír kapcsolatáról, Ezért egy testépítő, aki súlya 85 kg 175 magasságban, sokkal karcsúbb lehet, mint az "ideális" 75 kg súlyú ember. A testépítés szükségleteihez Joe Wilder elkészít egy mintatáblát, amely remek eszköz a vezetéshez és útmutatás a tökéletes alak felépítéséhez.
