A délutáni reggeli megvéd bennünket az elhízástól

Egyes tanulmányok szerint a karcsú derékig vezető út az ún. frakcionált etetés - legalább 3 órás időközönként az embernek szűkös mennyiségű ételt kell ennie.

megvéd

Az intervallumok megközelítőleg lehetnek - fő reggeli 8 órakor, majd második 10.00-10.30, ebéd 12-13 óra között, harmadik reggeli 15-16 órakor és vacsora legkésőbb 18 órakor.

Nagyon fontos, hogy a vacsora korán legyen, de sajnos a bolgár még nem szokott hozzá. Általában 20.30-21.00-kor ül az asztalnál, és gyakran 22.00-kor vacsorázik.

A fenti személyben gyümölcsöt, tejterméket, friss gyümölcslevet fogyaszthat. Hasznos a levet elkészítése után 15-20 percig inni, mert akkor csak gyümölcsvíz marad, szénhidrát és vitamin minimális.

Az ügyben jártas emberek azt mondják, hogy egy kis étkezés nagyon hasznos, mert a szervezet folyamatosan kap tápanyagokat és elkerüli az éhezést.

Mindannyian tudjuk, hogy amikor nem biztosítjuk testünk számára szabályozott mennyiségű élelmiszer-tartalékot, a következő adagot elfogyasztva a test túlsúlyba került. Ez a zsír felhalmozódásához és a szénhidrátok zsírokká történő feldolgozásához vezet - ill hízik.