Az F-faktoros étrend a karcsú testért és az egészséges anyagcseréért - Egészség 24

Kínálunk egyet étrend-terv, Tanya Zuckerbrot táplálkozási szakember 10 éves kemény munkája után alakult ki. Az F-faktoros étrendről van szó, amely a rostban gazdag élelmiszerek erején alapul, amelyek felelősek a könnyebb fogyásért. Ez a diéta hosszú távú eredményeket ígér, és mindenekelőtt - nincsenek negatív következményei a szervezet számára. A túlsúlytól való megszabadulás mellett a diéta jelentősen csökkenti számos betegség (cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, vastagbélrák) kockázatát, ráadásul az ember energikusabbnak érzi magát, a bőr és a haj pedig láthatóan javítja megjelenését. Az F-faktoros étkezési terv napi mintegy 1100 kalória bevitelén alapul, beleértve a diétás kekszet is. Igaz, az étrend meglehetősen szigorú, de másrészt jó és fenntartható eredménnyel és számos egészségügyi előnnyel jár.

Mi az F-faktor diéta?

Az étrend alapvetően három szakaszra oszlik. A rendszer az élelmiszerek hozzáadására összpontosít, nem zárja ki azokat. Az étrendnek azonban szigorú szabályai vannak az ellenőrzés során. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a rostok a vér és a vércukorszint szabályozása mellett az étvágyat is csökkentik, az étrend elsősorban gyümölcsök és zöldségek formájában való jelenlétükön alapszik.

Az F-faktoros étrend minta menüje:

A terv Az étkezés napi három étkezésen alapul, beleértve egy könnyű délutáni snacket. Az étrend első két hetében minden ételcsoporttal együtt étkezhet, de ellenőriznie kell az adagok méretét. Naponta három adag szénhidrátot kell bevenni, és minden másnak friss gyümölcsnek és zöldségnek, sovány fehérjének és gabonafélének kell lennie. A napi rostbevitelnek körülbelül 30-35 grammnak kell lennie naponta.

---