Szoros gyomorból enni Minden a nőről szól

"Lassú" gyomorral étkezni

Ha a gyomrot elrontja a mozgáshiány és a nagyon finomított termékek bevitele, akkor aktívan stimulálni kell annak aktivitását. Az étlapnak rengeteg nyersrostot, pektint és vizet kell tartalmaznia.

Az Amerikai Dietetikus Szövetség napi 20 és 35 g közötti rostfogyasztást javasol, és székrekedésben szenvedők számára az ajánlott mennyiség legalább 30 g. A legegyszerűbben a rostokat összetett szénhidrátokból - teljes kiőrlésű gabonafélékből, gyümölcsökből és zöldségekből - nyerhetjük. Például egy csésze zöld teában 5 g rost van, 1 kis almában - 3 g és 3 evőkanál. korpa - 13 g. Az aszalt szilva, mazsola, füge, gabonafélék, zab, körte, dió sok rostot tartalmaz. Ne feledje azonban, hogy fokozatosan növelnie kell az elfogyasztott rost mennyiségét a puffadás megelőzése érdekében. Kerülje a cukros ételeket és a fehér lisztből készült termékeket - ezek megállítják az emésztést.

Csökkentse a burgonya és a hüvelyesek fogyasztását. A gyomor fellazítására a leghatékonyabb az alma, a sárgarépa, a szilva, a szárított barack. A székrekedés kezelése érdekében tűzzön ki egy napi fogyasztási célt:

---