Az egyik orvos megosztott egy diétát, amelyet zsírégetésre és izomépítésre használt
Tudja, hogy Dr. Mike - vagy Dr. Mike Varsó - mint internetes híresség, aki egyre nagyobb népszerűségnek örvend az intelligencia és a jó megjelenés kombinációjának köszönhetően. És most Dr. Mike a rajongóknak nyújtott segítséget a Nutrition 101-ben, és megmutatta, hogyan érti étrendjét és táplálkozását saját életében.
Népszerű YouTube-csatornájának videójában Dr. Mike elmagyarázta az étkezés alapjait az egészséges táplálkozáshoz használt háromszög használatával. Ezt az egyre inkább homályos "egészséges táplálkozás" kifejezést hozzáteszi a megfelelő kalóriák, a megfelelő makrotápanyagok és a megfelelő mikroelemek beviteléhez. Az igazán egészséges táplálkozáshoz dr. Mike egyensúlyt teremt ezek között a dolgok között.
Abban az esetben, ha még jobban csökkentenie kell, dr. Mike kalóriákat, mint az energiát, amire a testének szüksége van a működéséhez. Ez sokkal jobb szempont, nem korlátozza a dühös számot.
A makrotápanyagok olyan fehérjék, zsírok és szénhidrátok, amelyekre sürgősen szükség van a kiegyensúlyozott étrendhez is. Már tudja, hogy a fehérje azért fontos, mert felépíti és helyreállítja az izmokat, a bőrt, a csontokat és a vért a testben. De zsírra is szükség van - és Dr. Mike szerint a kövér "rossz rap" -et kapott. A zsírok energiát adnak, támogatják a sejtek növekedését és megvédik szerveit. Segítenek a tápanyagok felszívásában és a létfontosságú hormonok termelésében is. Dr. Mike most elismeri, hogy nem rajong a szénhidrátokért, más néven rostok, keményítők és cukrok. Azt mondja, hogy bár az olyan rostok, mint a bab, a teljes kiőrlésű gabonák, a zöldségek és a gyümölcsök a legfelső szinten vannak, a diétájában eltér a cukroktól és a keményítőktől.
Térjünk rá a nyomelemekre, amelyek vitaminok és ásványi anyagok. Ezek olyan nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyeket a szervezet nem állít elő egyedül, és amelyeket csak táplálékból kaphat. Dr. Mike elmagyarázza, hogy a vitaminhiány negatívan befolyásolhatja az energiaszintet, az immunrendszert, sőt a vér alvadási képességét is. Ha kevés az ásványi anyag, csontjai sérülhetnek, vagy olyan állapotok alakulhatnak ki, mint például vérszegénység.