Az egészséges táplálkozás 5 szabálya az irodai farmhopping blogban
Az irodában töltött hosszú órák gyakran nemcsak fáradtságot és irritációt okoznak, hanem zavart étkezési szokásokat is. Tudjuk, hogy van ez - 9-től 5-ig (vagy többig), és még mindig nincs idő enni. Vagy helyettesítjük azzal, amit kéznél találunk az utcai boltban, ami gyakran távol áll az egészséges táplálkozás gondolatától.
A rossz étrend pedig a stresszel és az üléssel kombinálva egy vagy több kellemetlen mellékhatás parancsikonja a testre.
A túlsúlytól kezdve a magas koleszterinszinten és a magas vérnyomáson át egészen a cukorbetegség és a szív szövődményei ... Kell-e még felsorolnunk? Minden dolog, amit inkább távol tartunk tőlünk.
Ha gyakran hiányzik a reggeli (mert nincs idő), ebédnél gyalog egyen (bármi rendelkezésre áll), kompenzálja a stresszt lekvárral, vagy halassza el a vacsorát, hogy rendesen étkezzen (ami mindig túlevéshez vezet) - lásd ezt az öt egyszerű dolgot szabályok az egészségesebb táplálkozásra az irodában.
Készítse elő a reggelit otthonról
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Biztosak vagyunk benne, hogy gyermekként több százszor megismételték. Nos, a dolgok egyáltalán nem változtak.
Még akkor is, ha nincs abszolút grammideje reggelire otthon, tűzzön ki egy célt a reggeli étkezés elkészítésére és az irodába viselésére. Az első a napi táplálkozás a legfontosabb , hogy elegendő energiát tudjon biztosítani magának a feladatok kezeléséhez.
Ehhez jobb elkerülni a magas szénhidráttartalmú ételeket, amelyek gyors energiaáramláshoz, de ugyanolyan gyors csökkenéshez vezetnek, fáradtság és álmosság érzésével együtt.
Ők a jobb választás fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételek - Ha nem talál otthon időt egy zöldséges omlettre, fogadjon az irodának egy teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset sajttal, avokádóval és paradicsommal. Ha nem - joghurtot és almát vagy egy marék szárított gyümölcsöt szintén jó választás a nap megkezdéséhez.