Az egészséges táplálkozás

részt vesz

  • Minden cikk
  • Egészségügyi tippek
  • Egészséges ételek
  • Egészségtelen ételek
  • Betegségek
  • Fogyás
  • Recepciók
  • Szénhidrátok
  • Fehérje
  • Zsír
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Egyéb anyagok
  • Kalóriák
  • Fogyókúrák
  • KAPCSOLATOK
  • KÜLDJE A RECEPTET

H-vitamin

(Biotin, R koenzim)

A H-vitamin vagy más néven "biotin" a B-komplex vitaminok csoportjának vízoldható tagja, és általában H-vitaminnak hívják. Vízben oldható, ként tartalmaz, a B-komplex csoport tagja. Mérése mikrogrammokban (μg) történik. A C-vitamin szintéziséhez biotin szükséges. Elengedhetetlen a zsírok és fehérjék normális anyagcseréjéhez. Bélbaktériumok szintetizálhatják. A nyers tojás megakadályozza a szervezet felszívódását. Szinergista a B2, B6, niacin, A-vitamin és az egészséges bőr fenntartása szempontjából.

Hasznos tulajdonságok: Segít megállítani az őszülő hajat. Véd a hajhullás ellen. Enyhíti az izomfájdalmat. Elnyomja az ekcéma és a dermatitis megjelenését. Noha nem annyira népszerű a terápiás gyakorlatban és a táplálkozásban, részt vesz a zsírsavak bioszintézisében, az energiatermelésben, az aminosavak anyagcseréjében, valamint a fehérjék és szénhidrátok felszívódásában és a szén-dioxid metabolizmusában. A H-vitamint a bélbaktériumok szintetizálják, ezért a gyomor mikroflóra állapota elengedhetetlen a megszerzéséhez. Hatása viszont sokkal hatékonyabb az A, B2, B6 vitaminnal és a niacinnal kombinálva. A fő előnyös tulajdonságok a következők lehetnek:

1. A fehérje, a folsav, a pantoténsav és a B-12-vitamin felszívódásának elősegítése

2. Egészségesen tartja a hajat

3. Erősíti a hajat és a körmöket

4. Megnövekedett energiaszint

5. Fenntartja a normál koleszterinszintet

6. Csökkenti a vércukorszintet

Energiatermelés - a biotin részt vesz a cukor és a zsír anyagcseréjében. A cukoranyagcserében a biotin elősegíti a cukor mozgását a feldolgozás kezdeti szakaszától a felhasználható kémiai energiává történő átalakulásáig. Emiatt a fizikai megterheléssel járó izomgörcsök és fájdalmak annak a következményei lehetnek, hogy a szervezet képtelen hatékonyan felhasználni a cukrot üzemanyagként, és jelzik a biotinhiányt.

Zsírszintézis (zsírsavak) - A biotinhiány klasszikus tünetei közé tartoznak a biotin zsírszintézisben betöltött szerepével kapcsolatos bőrproblémák. A biotinra szükség van egy enzim működéséhez a szervezetben, az úgynevezett acetil Co-A karboxiláznak. Ez az enzim összerakja a zsírtermelés építőköveit a szervezetben. Amikor a sejtek zsírkomponensei a biotinhiány miatt nem hozhatók létre megfelelően, a bőrsejtek problémákat okoznak. Kisgyermekeknél a biotinhiány leggyakoribb tünete a dermatitis, egy olyan bőrbetegség, amelyben a fejbőr, a fej, a szemöldök és az újszülött füle mögött a bőr körül sárgás/fehéres foltok képződnek. Felnőtteknél is előfordul hasonló bőrbetegség, az úgynevezett seborrhea.