Kardio-erő előtt vagy után Archívumok - Fórumok
Mit gondolsz, mikor jobb kardiózni?
Hetente háromszor edzek egy órán át, az első felét aerobik módon, de azt mondták, hogy ez teljesen baj, és először meg kellett csinálnom az erőnlétemet.: tekercs:
Nem értem, hogy Ginger hogyan ért el ilyen eredményeket 40-50 perc alatt az edzőteremben, szombat és vasárnap kivételével szinte minden nap edzek, és az edzésem csaknem két óra, főleg az edzőteremben, hacsak nem csak a sajtóért edz, 40 perc. Elég
: D
2 óra múlva: sokk: de miért ilyen baj: gurul: Hogyan sikerül: gurul:
2 óra múlva: sokk: de miért ilyen baj: tekerj: Hogyan sikerül: tekerj:
és én ilyen voltam: sokk:, ahogy 2 órán keresztül olvastam:) Csaj, így pazarold az időd. Még kombinált erő + kardió mellett sem lehet több 60 percnél az edzés. Azt mondod, hogy ötször edz Vagy betörsz a terembe, és ezért pecsételsz 2 órára, vagy az oktató piros lapot kér: D
Ami a sajtókat illeti, a sajtót nem hasi présekkel veszik ki, mindez az étrendben van:)
Nem értem, hogy Ginger hogyan ért el ilyen eredményeket 40-50 perc alatt az edzőteremben, szombat és vasárnap kivételével szinte minden nap edzek, és az edzésem csaknem két óra, főleg az edzőteremben, hacsak nem csak a sajtóért edz, 40 perc. Elég
: D
valószínűleg hajtások nélkül rendesen eszik
Tudom, hogy az elején 8-10 percig kardióval melegítesz, aztán erősítő edzéssel és végül 30-40 perc kardióval.
Ha azonban BENJI olvas, szeretnék kérdezni tőle valamit. Hetente háromszor járok edzőterembe, a fenti séma szerint edzek. De van otthon egy cross edzőm, és kíváncsi vagyok, tudok-e 30-60 percet pörgetni azokon a napokon, amikor nem vagyok edzőteremben, vagy pihennem kell
Elfelejtettem mondani, hogy a célom a fogyás és a feszesség.
Pontosan így kell edzened az edzőteremben. És igen - könnyedén edzhet otthon a szimulátoron (ha zsírolvadásra edz), de legalább 1 nap pihenésre van szüksége (például vasárnap).
Remélem, Benji is kimondja a kemény szót:)
Teljesen egyetértek, két napot "szabad" vagyok, vagyis csak két nap keresztmetszetet adsz hozzá. Reggel előtt reggel csak kávézóban (cukor nélkül). Nem baj, ha szabadnapod van, de vigyázz, nehogy túledződj! Ítélje meg, hogy érzi magát!
Szia,
Mit gondolsz, mikor jobb kardiózni?
Heti háromszor edzek egy órát, az első felét aerobikban, de azt mondták, hogy ez teljesen baj, és először meg kellett csinálnom az erőnlétemet.: tekercs:
A kérdés nagyon ellentmondásos. tekercs: Véleményem:
ha az elején 8-10 perc alatt lefogy, akkor kardióval melegít, majd erősítő edzés és végül 30-40 perc kardió, Nikolette sémája szerint.
ha asztalhoz edz, de zsírégetni akar, fordítva, először kardió, majd erő.
17.30-19.00, valamint szombaton és vasárnap reggel
7-8 óra. Ritkábban szombaton és vasárnap reggel a Massel Art-ban vagy hétköznap a munka után Lauta.
De egy partnerrel edzek, ezért elutasítok minden javaslatot:
PP Mindez Plovdiv számára: P
17.30-19.00, valamint szombaton és vasárnap reggel
7-8 óra, ritkábban szombaton és vasárnap reggel a munka után vagy hétköznap Lauta.
De egy partnerrel edzek, ezért elutasítok minden javaslatot: kacsintás:
PP Mindez Plovdiv számára: P
: 2014: lol:
Mindenkitől elnézést kérek, amiért nem magyaráztam el, hogy a cikk elolvasásához szükség van regisztrációra, de mivel ingyenes, nem nagy hiba. Aki el akarja olvasni, az képzési kategóriába tartozik.: hopp: hopp: