Az egészséges ír reggeli 5 eleme
Sok táplálkozási szakember azt gondolja, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, és ezt senki sem tudja jobban, mint az írek.
Míg a teljes ír reggeli hagyományosan tartalmazhat feldolgozott vörös húsokat, például szalonnát és kolbászt, valamint fekete vagy fehér pudingot, amelyeket az Egészségügyi Világszervezet rákkeltő ételként azonosított, a következő javaslatok lehetővé teszik, hogy élvezze a legjobb ír harapnivalókat, miközben egészséges.
Az alábbiakban felsoroljuk az egészséges reggeli összes elemét, amely továbbjutásra készteti Önt. És ami a legjobb: minden nap megeheti őket.
Ír reggeli tea
Az ír reggeli tea, amely a fekete tea keveréke, erősségéről és finom maláta ízéről ismert, különös tekintettel arra, hogy általában Assam teákból keverik. Ettől valóban el fog menni a nap. Ha rendkívül érzékeny a koffeinre, nézze meg az ír tea reggeli koffeinmentes változatát, amely még mindig csodálatos ízt kölcsönöz szinte annyi erő nélkül.
Reggelire teázás, nem pedig kiváló minőségű italból vagy gyümölcsléből származó magas kalóriatartalmú kávé, szintén segít a fogyásban és megakadályozza a további súlygyarapodást. Tekintettel arra, hogy a cukorral édesített italokat az elhízás-járvány vezető okaként azonosították, érdemes ezeket teljesen kizárni az étrendből.
Acélból vágott ír zabpehely
Az ír zabpehely csodálatos textúrájú, ízlésesen összetett, diós ízű. Az Egyesült Államokban széles körben elterjedt márka az ír McCann zabpehely, amelyet 100% -ban teljes kiőrlésű rizsből importálnak és állítanak elő. Keresse meg a nem genetikailag módosított címkét (GMO), különös tekintettel az acélba vágott változatra, mivel ez a legmagasabb a konzervrostban.
A magas rosttartalmú étrend, amelynek a zabpehely is része lehet, a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, az elhízás és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával jár.
gyümölcsök
Különösen a magas rosttartalmú és antioxidáns-tartalmú gyümölcsök teszik ki kiválóan a zabpehely bevonatát. Eper, áfonya, málna, szeder és még sok más - itt valóban nem lehet baj. A banán zabpehellyel is finom, különösen eperrel kombinálva, és egy másik egészséges rostforrás, valamint kálium, C-vitamin és B-6-vitamin. .