Anya kövér
Anyád kövér - így előbb-utóbb hízni fogsz!?
A mítosz az, hogy a túlsúlyban öröklődés van. A táplálkozás hipotológiájának kiegészített kiadásában Hippocrates Papadimitrakos táplálkozási szakember azt állítja, hogy senki sem született kövérnek. Elmondása szerint az élethez minden embernek más és más kalóriára van szüksége, és szüleinek ezt már kora gyermekkorában meg kell érteniük, hogy ne "tömjék meg" "felesleges" étellel, amelyből hízni lehet.
Ha hízik, rengeteg állandó akaratra van szüksége, hogy formába lendüljön.
A "végső" diéták, amelyekben az élelem mennyisége élesen csökken, kétélű kard - jó azonnali eredményeket hozhatnak, de kimerítik az emberek akaratát, nagy elvárásokat teremtenek a fogyás tartóssága iránt, és valójában gyakran egy jo-jo effektus. Papadimitrakos szerint a böjt hasznos orvosi célokra, de a valódi súlycsökkenés nem extrém, hanem kiegyensúlyozott étrend, amely időnként gyakori evéssel is jár.
Mi az "én" diéta
Ahelyett, hogy ájulásig éhezné magát, meg kell derítenie, melyik étrend a legjobb a testének. Bárki is, az a fontos, hogy "normálisan" egyél. Ez azt jelenti, hogy:
- körülbelül 4 órás időközönként enni;
- hogy ne legyél mohó;
- fogyasszon annyi ételt, amennyi a test "üzemanyagához" szükséges;
- ne egyél szemetet.
A fogyás szempontjából pedig a legfontosabb, hogy rájöjjünk a változás szükségességére. Ha nem akarja, akkor nem fogyhat. Ha tudatában van a fogyás szükségességének, látni fogja, hogy az emberi képességeknek nincsenek korlátai.
Mit kéne tenned? Vegyen egy erős vágyat, egy marék akaratot, és dobja el a pillanatnyi kudarcoktól való félelmet.
Ezután írjon cselekvési tervet három szakaszban - az első, amely 3 hétig tart, célja az étkezések rendszerességének radikális megváltoztatása; a második során (szintén 3 héttel) meg kell változtatnia az elfogyasztott ételek minőségét; a harmadik pedig egy hónapig tart, és célja az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentése (lásd alább, mit és hogyan kell enni - pl.).