L-karnitin - 4. oldal - Fórumok

Nem tanultam orvostudományt, de amennyire tudom, mielőtt megkezdjük a zsír lebontását, elégetnünk kell a glikolitkészletet, így a kardió edzés első 30 perce nagyon kevés zsírt éget el. Ezután a sejtek energiát vesznek fel a zsírokból, és a zsírláncoknak a mitokondriumokba történő átjutásához L-karnitin szükséges, amelyet nagyon kis mennyiségben szintetizálunk, de étellel könnyen előállítható, például vörös húsban/ott egy marhahús körülbelül gramm L-karnitin. Mivel gyakran sietünk a szalonna megolvasztásával, vagy úgy döntöttünk, hogy szakemberekként dolgozunk, az L-karnitin tablettákhoz is folyamodnunk kell. Az L-karnitin máj májkárosodásával kapcsolatos történetek kissé pontatlanok, mert a károk inkább a zsírok gyorsabb égetéséből és a fehérjetartalmú étrendből származnak, amelyek kísérik a 30 nap alatt 15 kg lefogyás iránti vágyunkat. Természetesen, ha nincs ellenőrzés, a gyártó adhat néhány "bónuszt" a termékhez, amelyeket sehol sem említenek. de ez egy másik téma.

fórumok

Ami a testmozgást illeti, az edzésnek anaerobnak kell lennie, az energia 80% -át a zsír adja, de ez meglehetősen magas pulzusszámmal történik, amit személy szerint nem tudok, ha nem káros a szívre.

Az impulzus képlete, amelyben anaerob módon edz:
(Max. Impulzus - Normál. Pulzus) * 0,8 + Normál impulzus

Az impulzus kiszámítható úgy, hogy 200-ból kivonjuk az életkort, de ez nem túl pontos.

A számla nekem:
(200-30 - 70) * 0,8 + 70 = 150 ütés/perc. De 135-140-kor edzek, és a hatás jó.

Ha konkrét gyakorlatokat kér, akkor egy szobabicikli vagy cross edző segít nyomon követni a pulzusát, ellenkező esetben véleményem szerint a legjobb 2 órán át tiszta helyen futni - például Vitosha, amíg van ennek ideje és akarata.