Alacsony szénhidráttartalmú étrend - vélemények a BB-Team fórumról
Ez egy olyan étrend, amelyet magam készítettem, és nagyon hálás leszek mindenkinek, aki jó tanácsokat adott nekem, ha valahol tévedtem.
Jelenleg 82 kg vagyok, 23 éves és 176 cm magas. Mielőtt ezt a diétát folytattam, olyan étrendet folytattam, amellyel 70-82 kg-ot híztam, és most legalább 5,6 kg zsírt akarok leadni ha lehet.Kb. 2 éves vagyok. gyakorlat a teremben.
Három kiegészítést adok az étrendhez:
Maradt Gold Standard porporom, aminosavak a Purple Wraath által az ellenőrzött laboratóriumokban és a zsírégető OxyELITE Pro az USP laboratóriumokban.
Itt van maga a diéta, amely a következőket tartalmazza:
Körülbelül 100 gramm szénhidrát
Körülbelül 220-240 gramm fehérje
Körülbelül 90-110 gramm zsír
7 órás fehérjeturmix, amelyet sovány tejjel és 50-70 g zabpehellyel készítek
10 óra-75g szardella + 75g tonhal + 50g túró
1 óra - 150 g csirke + 2 sárgarépa, 10 olajbogyó és 50 g sovány sajt
2.30 óra - 5 tojásfehérje + 2 tojássárgája omlettje
4 óra - 1 gyümölcs (alma, narancs, grapefruit) és 50-60 g pisztácia, mandula vagy más dió
6.30-7-kor edzés körülbelül egy óra +30-50 perc kardió
8.30 - 200 g csirke + könnyű saláta olívaolajjal
10.30 200g túró
Átlagosan körülbelül 4 liter vizet iszok naponta (remélem, hogy nem sok, mert megszoktam, és kevesebbet nem tudok csinálni)
Van néhány kérdésem, hogy ha választ kapok, nagyon hálás leszek:
Megehetek 1 kis banánt és egy kis mézet közvetlenül a Cardio után, amíg hazamegyek?
Oxyto arra gondolok, hogy egy kapszulát veszek reggel és 2-et edzés előtt - ez így rendben is van?
Az aminosavakat edzés közben kell bevenni - ihatok-e például egyet a tornateremben edzés közben, másik felét pedig kardiózás közben, vagy a legjobb egyszerre?
Kíváncsi lennék, hogy kapnék-e nitrogénerősítő-őrületet - egy barátom nagyon megdicsér, de nem vagyok biztos benne, hogy vannak-e nagyobb tapasztalatokkal, ha tudnátok tanácsot adni?
Néhány tanács, mit adhatok a túróhoz - valami apró, de a változatosság kedvéért, hogy ne egyem egyedül?