Hét mítosz a fogyásról; LexMedica News

írta: LexMedica News · Megjelenés: 2020.12.06. · Frissítve: 2020.12.06

Az egészségről szóló mítoszok különböző helyeken jelenhetnek meg - forrásaik lehetnek az interneten népszerű tudományos publikációk, alacsony színvonalú kutatások, sőt a hivatalos orvosi kézikönyvek elavult részei is. Nézzünk meg néhány kétes fogyókúrás ajánlást és állítást.

mítosz

A súlycsökkenés kis életmódváltásokkal érhető el. Van egy vélemény, hogy ha egy kicsit rendszeresen sportol (járja be a további 200 métert), és kissé módosítja az étrendjét (ne egyél néhány extra burgonya chipset), akkor általában ez lenyűgözően befolyásolja a testsúlyt. Ilyen elképzelések régi elméleti kutatásokból származnak.

Jaj, a gyakorlatban kiderült, hogy az apró változások hatásainak "összeadása" nagy veszteségekkel történik, amelyek értelmetlenné teszik őket. A test sikeresen ellenzi, megpróbálja fenntartani ugyanazt a súlyt. Intenzívebb programra van szükség annak kezeléséhez.

A nyelv is gyengülhet és segít enyhíteni az alvási apnoét.
A kutatók azt találták, hogy a zsír zsírmennyiségének csökkentése jelenti a legjelentősebb enyhülést az obstruktív alvási apnoe ellen. A nyelv fogyása nem igényel különösebb intézkedéseket: akkor veszít zsírból, ha az ember általában fogy.

Reális célokat kell kitűznie. Vagyis ha azt mondod magadnak, mielőtt lefogysz: "2 kilót fogok fogyni 2 hét alatt", ennek jobban kell működnie, mint "egy hónap alatt megszabadulok a súlyos elhízástól". Általában ez ésszerűnek hangzik, mivel a be nem teljesített cél visszatartó lehet.