- 48. oldal BG-Mamma
Nepo, összeszorítom a hüvelykujjaimat!
Szorítson a kislányomért, akit holnap megoperálnak. Remélem, jól döntöttem, hogy nem engedem, hogy ez Bulgáriában megtörténjen. Imádkozom, hogy minden a tervek szerint és komplikációk nélkül menjen.
besyto, Erősen megszorítom a hüvelykujjaimat.
Iszom az Orange Triad-ot.
Hogy nem tudsz nyújtózkodni? A nyújtás és a bemelegítés fontosabb számomra, mint az edzés, ha nincs időm, inkább az edzést vágom, nem pedig nyújtom. Eltekintve attól, hogy a nyújtás csökkenti az izomlázat, növeli a rugalmasságot, külön megnéztem a testépítőkről készült videókat, amelyek szerint ez jobban meghosszabbítja és meghatározza az izmokat.
A kommentelt programok közül:
Ha izomláza van - ne edezze/terhelje ezt a csoportot?
Minimum 2 nap pihenő hetente?
Hogyan lehet osztályozni a terheléssel hétről hétre: súlygyarapodással vagy ismétlésekkel?
Határozottan a 80-valami - nem jó program az izomtömeg előrehaladásához. Ha a cél cél nélküli terhelés az előrehaladástól függetlenül - nagyon motiváló.
Melyik kommentált programból? Számos programot kommentálnak itt?!
MT - a mértékétől függ. Ha olyan erős, mint egy hosszú szünet után - nem edzek. Ha olyan könnyű, mint egy izomkullancs - akkor igen, edzek.
2 nap pihenés nekem elég, igen.
A terhelés fokozatosságát különféle edzésekkel érem el a héten - váltogatom a HIIT-et, az erőt, a könnyű kardiót, a pihenést és újra. Amikor csak egy hónapig edzettem erőmet, kört, a következő hónapban úgy hízok meg, hogy az első fordulóban maximum 8 ismétlést adtam magamnak, és a hatodiktól kezdve szuper nehéznek kell lennem a 7. és a 8. helyen; Legalább 3 forduló.
Nem tudok nyilatkozni, mert nem én tettem. Ön nyilván szakember
Sok sikert Nepo és Besito gyermekeinek! Írja meg, mi az eredmény.
Nem akarok nyilvánvalóan felesleges magyarázatokba bocsátkozni, de a 80 DO súlyok és eredmények szempontjából nagyon progresszív program.
Sprinkles, ezúton is köszönöm a megosztott étrend-fájlokat. Korábban is figyeltem őket, de most egyre mélyebbre süllyedek.
A mai napra jelentem a Booty-t, ami nagy súllyal vette a lelkemet.
Támogatom kollégáimat, akik elégedettek a 80K-val! Nem értettem, hogy Lady Fade miért nem helyeselte őt.
A mai napra két edzésről számolok be - a BR3-ról és a kimaradt kardióról a múlt hétről.
Erősen megszorítom Bessito babájának hüvelykujját! Remélem minden jól megy!
Barátnőm viszonylag elégedett a tegnapi vizsgával.
Hol tévedt el Jerry? Utoljára macedónul kocsmázott.
A nyújtást a melegben végezzük a sérülések elkerülése érdekében. Edzés után egyértelmű. Edzés előtt, ha nyújtózni készül, szépen bemelegedjen.