Fogyás; 5 dolog, amit a táplálkozási szakemberek ajánlanak - Tialoto
Soha nem szabad túlzásba esni - tanácsolják a szakértők
A fogyás egy összetett folyamat, amely sok tényezőtől függ. Először is az étrend, amelynek figyelembe kell vennie a test egészségét és szükségleteit, különös jelentőséggel bír az elért eredmények szempontjából. Ez együtt jár a fizikai aktivitással, a folyadékbevitellel, a mikroelemekkel és a minőségi alvással.
Ha tavaly nem sikerült lefogynia a súlyán, vagy több sikertelen kísérletet tett, akkor itt az ideje, hogy szigorítson és változtasson valamin. Túl gyakran vannak, akik túlságosan korlátozzák magukat, eltüntetnek bizonyos ételeket, órákat töltenek az edzőteremben, de egy bizonyos ponton ellazulnak, és a régi módon kezdenek enni és élni. Ennek elkerülése érdekében csak meg kell szabadulnia az egészséget hátráltató szokásoktól.
Az étkezések számán kívül nem szabad lebecsülni az ételek kombinációját, az adagok méretét, a szigorú rezsim utáni táplálkozást. A skála végeredménye és az, hogy lesz-e jojó hatása, attól függ.
Íme öt szakértői tipp a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához
IStockphoto
1. Annak ellenére, amit mindenki mond neked, nincs szükség méregtelenítésre
Számos program hirdeti a toxinok testének megtisztításának vagy az úgynevezett méregtelenítésnek az előnyeit. Valószínűleg mindenféle transzparenst lát, olyan mondatokkal, mint: "Vegyen részt a 30 napos méregtelenítésben!" És azt gondolja, hogy nem tesz semmit azért, hogy megszabaduljon a szervezetbe került káros anyagoktól. A táplálkozási szakemberek szerint nem mindenkinek van szüksége erre a méregtelenítésre, amelyről mindenki beszél.
Szakértők rámutatnak, hogy ha megfelelően étkezik, fokozatosan fogyni fog, és nem kell turmixokat, gyümölcsleveket és a méreganyagokat eltávolító ételek fogyasztását igénybe venni.
Az igazság az, hogy a máj és a vesék gondoskodnak a toxinok időszakos kiválasztásáról. Tehát nem kell külön rendszert követniük számukra.
2. A kis cselekedetek nagy változásokhoz vezetnek
Egyes táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy időről időre megengedhetjük magunknak, hogy eszünk egy kis csokoládét, néhány sütit vagy valami mást kedvenc ételeinkből. Rámutatnak, hogy ezek után nem szabad taposnunk, hanem folytatnunk kell a régi rendszerünket, de ez nem olyan egyszerű. Néha, ha egy bizonyos módon étkezik és hónapokig gyakorol, csak néhány vétek okozhat súlygyarapodást vagy képtelenséget lefogyni.