Alacsony kalóriatartalmú ételek fogyáshoz, kalória feltüntetésével

A legalacsonyabb kalóriatartalmú lemezek a fogyáshoz józanul szükségszerűen könnyű salátákat kötés citromlével. Ebbe a kategóriába tartozhatnak levesek, saláták és forró, sőt bizonyos típusú desszertek. Ne feledje, hogy még az alacsony kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú ételek esetében is jobb, ha a nap első felében elhagyja, és délután inkább a fehérjét és a zöldségeket részesíti előnyben.

alacsony

Receptek nagyon alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás ételekhez

Fontolja meg az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit, és ugyanakkor alkalmasak mindennapi étkezésre és ünnepi menüre.

Garnélasaláta (55 kcal/100 g)

  • Garnélarák - 200 g;
  • paradicsom - 1 darab;.
  • Bolgár bors - 0,5 db;
  • uborka - 0,5 db;
  • hagyma - 0,5 db;
  • citromlé - 1 evőkanál. l.;
  • olívaolaj - 1 teáskanál.
  • só és bors - ízlés szerint.

3 percen belül főzzük meg a garnélarákot, tisztítsuk meg és szórjuk meg citromlével. Vágja le a zöldségeket az Ön igényei szerint. Minden alkatrész mozog, saláta friss fűszernövényekkel és citromlé szósszal, olajjal, sóval és borssal ízesítjük.

Zöldséges reggeli gombával (70 kcal/100 g)

  • cukkini - 200 g;
  • padlizsán - 200 g;
  • édes paprika - 1 db.
  • konzerv gomba - 50 g;
  • citrom - 0,5 db;
  • Olívaolaj - 30 d;
  • só, bors, fűszerek - ízlés szerint.

Borsot szeletekre vágva, padlizsán és cukkini -1 - vastag szeletek 1,5 cm. Pácolt zöldségek olíva szósszal, citromlével, sóval és borssal 30-40 percig, majd sütőben 20-30 percig sütjük. Sült zöldségeket teszünk az edénybe, felváltva egymással, gombával és zöldségekkel díszítjük, megszórjuk a maradék pácot. Ez az alacsony kalóriatartalmú étel fogyáshoz lehet snack vagy köret húshoz, baromfihoz vagy halhoz.