Melyik edzést válassza - kardió vagy erő
A futók, a kerékpárosok és az úszók előbb-utóbb arra gondolnak, hogy szükségük van-e további erőre.
Másrészt a crossfit növekvő népszerűségével a kardio gyakorlatok egyre inkább vonzzák azokat, akik inkább az erősítő edzéseket választották.
A 2 típusú terhelésnek is megvannak az előnyei. De ha tudod, milyen eredményt szeretnél elérni, akkor könnyebben tudsz választani.
Célod a fogyás
Akkor ki kell választania az erősítő edzéseket.
Bár az erőnléti edzés során sokkal kevesebb kalóriát éget el, mint az aerob edzés során - 10 kilokalória/perc, szemben 12 kilokalória/perc, a zsírégetés az edzőterem elhagyása után is folytatódik.
Valójában futás vagy edzés egy elliptikus edzőn. Az energiaterhelések teljesen mások. Akár 25% extra energiát igényelnek, azon felül, amit közvetlenül az edzőteremben fog költeni.
Bónusz - az erőedzés utáni izomzat helyreállításának szükségessége miatt az anyagcseréje további 3 napig gyorsul.
A célod - az edzés megfelelő kezdete
Az Ön választása - kezdje azzal, ami a legjobban tetszik. A 2 lehetőség a maga módján jó. Egyrészt az aerob bemelegítés tökéletesen felkészíti a testet az erőterhelésekre.
Másrészt az erőnlét edzésének jó vége is lehet, elősegítve a pihenést és a tejsav gyorsabb kiürítését az izmokból.