Hogyan kell enni tavasszal, hogy nyáron vékony legyen - Fogyókúrák és fitnesz
A tavasz kopogtat az ajtón, és kétségtelenül mindannyian a legjobb módon szeretnénk üdvözölni.
Nem csak hangulatban, hanem csúcsformában is, hogy büszkén viselhesse az év minden hónapjára jellemző ruhát. Felségük kedvenc vékony farmerje vezetésével, természetesen szexi, a szamarat felvázoló.
De valljuk be - a fogyáshoz áldozatokra van szükség. Igen, gyakorolnia és betartania kell egy bizonyos étrendet, hogy elbúcsúzzon néhány centire a csípő kerületétől. Egyetért, de nem tudja, milyen étrendre fogadjon? Megmentünk.
Bemutatjuk Önnek a fogyás leggyakoribb étrendjét. De azok egészségügyi következményei is. Beszélünk arról, hogy mit érdemes jót tenni, és mit nem fogyni egészségesen.
Paleo diéta
A fehérje bevitelén alapul csirke és pulyka formájában, más típusú hús megengedett, de zsír nélkül. A megengedett ételek listája tartalmaz még tojást, diót, magot, zöldséget és mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt is.
Tejtermékek, gabonafélék és hüvelyesek tilosak.
"Természetesen minden korlátozás súlycsökkenést okoz, de ez a diéta korántsem egészséges" - mondták szakértők, idézi a marieclaire.ru.
"Bizonyos élelmiszercsoportok teljes kizárása semmilyen pozitív hatással nincs az egészségére. Különösen a gabonafélék és a hüvelyesek. Fogyasztásuk csak akkor jelent problémát, ha nehéz gluténfeldolgozásban szenvednek. Egyébként nem szükséges kizárni ezt a csoportot az étlapról" kiegészítés.
A forma megőrzése érdekében csak arra kell ügyelnie, hogy a gabonaféléket milyen napszakban fogyasztja, mivel ezek szénhidrátban gazdagok. Ne fogyassza el 16 óra után, de a legjobb, ha felveszi őket a reggeli menüjébe.
Számos tanulmány szerint a reggeli szedés elősegíti a fogyást, mivel hosszabb ideig jóllakottságot és ennélfogva kevesebb étel fogyasztását biztosítja a nap további részében.
Smoothie diéta
Ennek az étrendnek az alapja, hogy egy héten keresztül csak gyümölcs- és zöldségturmixokat, néha pedig néhányat fogyasztanak.
Sokan nem tudják, de a koleszterin fontos szerepet játszik a sejtek működésében, és szükséges a D-vitamin és számos hormon szintéziséhez is.
A koleszterint a máj szintetizálja a szervezetben, de táplálékkal is előállítja.
A kizárólag gyümölcsön és zöldségen alapuló étrend nem biztosítja a test zsírját. Hosszú távon az ilyen nélkülözés hátrányosan befolyásolhatja az egészséget, problémákat okozhat a női nemi hormonokkal, összekeverheti a menstruációs ciklust stb.