Aki nem eszik, ne egyen

Ne feledje, hogy 100 gramm közepesen zsíros sertéshús 902 kalóriát tartalmaz, ami nem kevés. A szalonna körülbelül 1849 ugyanarra a súlyra, és bár ideális előételnek tartja, főleg télen, legyen óvatos!

Tiszta hús minden étrendben jelen van, de minden kolbász, kolbász, szalámi és hasonlók nem különösebben ajánlottak. A spanyol chorizóban például 455 kalória volt 100 grammonként.

A diófélék ideális energiaforrás, sokk és gyorsan felszívódik a testben, de nem kell őket éjjel-nappal zsúfolni. A legjobb, ha sportolás előtt fél órával megeszi őket, de például egy maroknyi, nem fél kör, ugye. Makadámiában például 719 kalória van 100 grammonként, ami elég erős.

Az olívaolaj előnyösebb, mint az olaj, de a táplálkozási szakemberek szerint elég magas a kalóriatartalma is. Ha úgy dönt, hogy egészségesen étkezik és salátát rendel, kihagyhatja az öntetet.

---