A tök megolvasztja a kiló szitát
Sült tök mézzel és dióval borítva. Vagy tökös pite. Mit fogysz itt? Ezek hagyományos fogalmak, de ha levest készítesz, vagy salátán nyersen fogyasztod a gyümölcsöt, akkor számos előnye lesz az alakodnak és az egészségednek. A sütőtök rendkívül gazdag C-vitaminban, amely nélkülözhetetlen a vírusok és megfázások elleni küzdelemben. E-vitamint, B-csoportot, K-t, a ritka T-vitamint tartalmaz, amely az elhízás ellen küzd. Értékes ásványi anyagokat tartalmaz: vas, kálium, foszfor és magnézium.
A gyümölcs alacsony kalóriatartalma, a jóllakottság érdekében magas rosttartalommal kombinálva a tököt elengedhetetlenné teszi az étrendben. Ezzel aktiválja az emésztést és az anyagcserét, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és salakanyagoktól. Az 5 napos programmal könnyedén lefogysz 3-4 kg-ot.
Reggeli: 100 g alacsony zsírtartalmú joghurthoz adjunk 1 evőkanál. zabpehely és 100 g főtt tök.
Ebéd: Grillezzen egy darab bőr nélküli csirkemellet. Díszítsük 200 g tökkel, darabokra vágva és ízlés szerint fűszerekkel párolva.
Vacsora: Készítsen levest tört tökből, zöldséglevessel hígítva és 1 evőkanállal ízesítve. joghurt és fekete bors. Egyél egy szelet fekete kenyérrel.
Reggeli: Kenj meg egy szelet fekete kenyeret túróval és díszítsd egy szelet pulyka sonkával. Igyon egy csésze zöld teát.
Ebéd: Készítsen egy salátát reszelt 200 g tökből, 1 almából és 40 g kéksajtból. Fűszerezzük 1 ek. olívaolaj, fekete bors és citromlé. Egyél egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
16 óra: 1 kis banán.
Vacsora: 200 g enyhén főtt tököt karamellizálunk kevés vajjal és 1 teáskanállal. Barna cukor. Adjuk hozzá egy tál főtt rizst, és fűszerezzük kurkumával, szerecsendióval és borssal.
Reggeli: Készítsen gyümölcssalátát 200 g főtt tökből, megszórva 1 evőkanállal. zúzott dió, fahéj és 1 teáskanál. édesem.
Ebéd: 120 g halfilét megpárolunk. Öntsük 100 g párolt tök, zöldségleves és ízlés szerinti fűszeres mártással.