A test erősítéséhez ősszel

Minden új évszakkal testünk változásokon megy keresztül. Ez mindig magában foglalja a legyengült immunitás, a fáradtság, a szezonális depresszió, az emésztési problémák kockázatát. Ősz elején jó figyelni egészségünkre és felkészülni a következő hidegebb hónapokra.

test

A sport és a stresszkezelés (amennyire csak lehetséges) mellett nézze meg, hogyan lehet egészségesebb ősszel.

Egyél meleg és könnyen emészthető ételeket

A levesek meleg ételek, amelyek megkönnyítik az emésztést, ami viszont kedvez az emésztőrendszer működésének. A gyökérzöldségek, például a sárgarépa és az édesburgonya szinkronizál minket, és felkészítenek minket a melegebbről a hidegebb hónapokra való átmenetre.

Hozzáadhat egészséges fehérjéket, például hüvelyeseket, tojásokat és sovány húsokat is. A finom csontleves édes vagy közönséges burgonyával, káposztával, retekkel, hagymával, fokhagymával és fűszerekkel, például gyömbérrel és borssal együtt kiváló tápláló őszi étel.
Képtár

Ügyeljen az erjesztett ételekre

Az őszi menü jó olyan ételeket tartalmazni, mint savanyú káposzta, joghurt, olajbogyó, savanyúság, ecet, citrom, grapefruit, savanyú almafajták. Kis mennyiségű savas és erjesztett étel erősen befolyásolja az emésztést. Vannak, akik kora ősszel panaszkodnak emésztési problémákról. Ezért jó, ha ezeket az ételeket felveszi az étlapjába.