Ez a legjobb 30 napos edzésprogram a gyors edzéshez
Az edzések gyors megkezdéséhez 6 programot kell létrehozni, mindössze egy hónap alatt
Akár újévi megoldást próbál menteni, akár csak segítségre van szüksége az Ön számára megfelelő edzésprogram megtalálásához, a 30 napos gyorsindító edzés megadhatja, amire szüksége van. Vessünk egy pillantást hat különböző fitnesztervre, amelyek mindegyike egy másik típusú edzőcsoportot céloz meg, és mindegyik cselekvésorientált edzéssel van felszerelve, hogy segítsen elérni céljait.
Miért vannak különböző technikák az edzés gyors elindításához?
Mindannyian különbözőek vagyunk, és a nekünk tetsző gyakorlat típusa más. Öltözködve megtudhatod, hogy egy hónap alatt fitt lehetsz a futástól a jógáig és a sétától a súlyzós edzésig. Akkor is kombinálhatja a programokat, ha mélyebb programra vágyik. Nem számít mi a célja, megtalálja az igényeinek megfelelő edzésprogramot.
Vessen egy pillantást az alábbi edzésprogramokra, hogy megtudja, ki felel meg az edzés stílusának és igényeinek. Ezután kezdje az Önnek megfelelőt, és egy hónap múlva kezdje el látni az eredményeket.
A legjobb 30 napos rutin edzések a gyors kezdéshez
Az alábbi edzések különböznek, de némelyikük csak egy hónap alatt hatékonyan növelheti a fitnesz szintjét.
1. Általános fitnesz és rövid útmutató
Az Általános fitnesz és Gyors kezdési útmutató kezdőknek szól azok számára, akik szeretnék az összes fitnesz elemet egy kicsit beépíteni az edzésbe.
Ez magában foglalja a kardio edzést, a súlyzós edzést és a nyújtást. Ez a terv akkor működik a legjobban, ha rendelkezik otthoni edzőeszközökkel, például kézi súlyokkal és jógaszőnyeggel.
2. A Gyors útmutató bevezetése
A kezdőknek szóló gyors útmutatóhoz csak egy jó futócipőre és egy futóhelyre van szükség. És ne aggódjon, ha most nem tud ennyit kezelni - az itteni edzés a "futás/járás" módszert használja, egy olyan gyakorlatot, amelyről ismert, hogy az új belépők számára előnyös.
30 nap után 20 percig folyamatosan folytathatja.
3. Útmutató a jóga gyors elkezdéséhez
Kezdő útmutató a jógához A kezdők gyakran vonzzák azokat az embereket, akik a stressz csökkentésének egyik elemét szeretnék hozzáadni az edzéshez. Ha a jógázáson gondolkodott, de még nem jutott el az órára, itt a lehetőség, hogy házi feladatot indítson. Ez a gyors indítási útmutató megtanítja a jóga alapelveire és sorrendjére. A nap folyamán 30 tekercs körülveszi az utat az otthoni erős napi gyakorlat kialakításához. Szerezzen be egy jógaszőnyeget, keressen egy csendes helyet, és máris indulhat.