A táplálkozási szakorvos elárulja, hogy az étkezés miatt miért nézünk ki jobban a LifeStyle
Sokunk számára az étrend egy ötbetűs szó, amely büntetésnek hangzik. Kapcsolódik az édesség és minden szeretett dolog lemondásához, az állandó éhség érzéséhez és csak egészséges termékek fogyasztásához. De a valóság egy kicsit más. Michelle Adams-Arrant, táplálkozási és sporttanácsadó szerint az étrend nem egyszerűen azt jelenti, hogy csökkenteni kell a táplálékfogyasztást. Ezeknek az ételeknek a napi külön étkezésekben történő elosztásáról van szó.
Most felfedjük nektek az egészséges táplálkozás titkait, amelyek segítenek leadni néhány kilót anélkül, hogy teljesen feladnánk a csábításokat, például a fagylaltot vagy a csokoládét.
Milyen gyakran kell ennünk?
A különböző étrendek különböző ötleteket kínálnak arról, hogy mit szabad enni és mit kerülni. Néhányan azt javasolják, hogy hagyják fel a sült ételeket és az édességeket; mások csak fehérje vagy csak gyümölcsök és zöldségek fogyasztására korlátozzák. Mindezek az étrendi korlátozások rengeteg kárt okozhatnak nekünk, mind fizikailag, mind szellemileg. Valójában nem annyira az, hogy mennyit eszünk, hanem az, hogy mikor eszünk.
Testünket úgy tervezték, hogy bizonyos mennyiségű energiát kapjon minden alkalommal, amikor eszünk. Ha ez az energia nem merül fel a nap folyamán, zsírokká válik és felhalmozódik testünkben. De ha olyan kis adagokat eszünk, amelyek sokáig nem tartanak teli minket, akkor a tested nem fog zsírokat tárolni ezekből az étkezésekből. Ennek eredményeként azt ehet, amit csak akar (természetesen mértékkel), és nem hízik.