Diéta szendvicsekkel

A túlsúly oka nem a kenyérszeletekben van, hanem abban, ami rájuk kerül. Ezért nyugodtan ehetünk szendvicseket, főleg, hogy a szezon miatt több szénhidrátot kell fogyasztanunk, mint nyáron.

szendvicsekkel

Csak a köretüket kell figyelembe vennünk. Az étrend terve meglehetősen egyszerű - reggelire és vacsorára szendvicsek, ebédre pedig zöldségleves.

Jó korlátozni a kávét és a fekete teát a mézzel édesített gyógynövényes főzetek rovására. Kívánatos, hogy legalább 1,5 liter ásványvizet vegyen be naponta. Ha gondosan betartja az étrendet, akkor heti 3 kg-ot fogy.

Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér szendvics, kevés vajjal megkenve és egy darab sajttal (30 g) díszítve. Desszertként 1 kivi, körökre vágva.

Vacsora: Két szelet fekete kenyérből készült szendvics, 1 teáskanál vajjal megkenve és csirkés sonkával (50 g) díszítve. Desszertként 150 g dinnye vagy 1 banán.

Reggeli: piríts meg 2 vékony szelet rozs-búza kenyeret. Kenje meg 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú túróval. Az egyikhez adjunk egy evőkanál cukormentes lekvárot, a másikon körte szeleteket.