A táplálkozás anatómiája
Kíváncsi vagy arra, hogyan lehet továbbra is jelentősen enni, és ugyanakkor leadni a felesleges kilókat? Ezeknek a Cosmo-tippeknek köszönhetően álma végre valóra válhat!
Mindig használjon tányért
Ne fogyasszon félkész termékeket közvetlenül a csomagolásból. Ha chipsét vagy dióját tányérra teszi, akkor valószínűbb, hogy kevesebbet eszik. Ha valódi elképzelése van az elfogyasztott ételek mennyiségéről, sokkal könnyebb abbahagyni a zsúfoltságot, mielőtt túlevne.
Dolgozz keményen az ételedért
Mielőtt elfogyaszt egy magas kalóriatartalmú ételt, változtassa meg azt a nyereményt, amelyet akkor nyer, ha 10 guggolást, 10 felüléseket vagy 10 felüléseket végez. Így szembesülsz 2 kiútval a helyzetből: Vagy hajszolod a céljaidat, vigyázol a testedre, vagy úgy döntesz, hogy egy csokoládé nem ér ennyi munkát. Mindkét esetben a taktika nyereséges.
Bírságot kapjon
A fentiekhez hasonló taktikát alkalmazhat, ha minden elfogadott finomságért pénzügyi biztonságot nyújt. A pénzt odaadhatja rokonának vagy barátjának. Ez a "büntetés" segít abban, hogy nemet mondjon, amikor egy kollégája csokoládéval vagy egy barátja meghívásával túrótortát eszik kávéval.
Vágja az ételt nagy darabokra
Aprítás helyett nagy darabokra vágja az ételt. Ez több erőfeszítésbe kerül, és így lassabban fog enni.
Egyél több halat
Szakértők szerint, ha hús helyett legalább heti 2 alkalommal halat eszik, akkor biztosan lefogy, a koleszterinszintje és a szívbetegségek kockázata minimálisra csökken.
Rágó gumi
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a cukormentes gumi rágása a nap folyamán 20% -kal gyorsítja az anyagcserét, ami körülbelül 3 kg súlycsökkenéshez vezet. Évente.
Korán reggelizzen
Az anyagcsere lelassul alvás közben és felgyorsul az elfogyasztott ételek emésztésének köszönhetően. Minél hamarabb kezdi a reggelit, annál hamarabb normalizálódik.
Ragassz mindent a füzetbe
A túlevés megelőzése érdekében ragasszon különféle szlogenekkel ellátott kis jegyzeteket otthoni stratégiai helyekre, ahol szükség lehet motivációra: a hűtőszekrényre, a tévére, az autó műszerfalára, sőt a számítógépre is. Néhány javaslat: "Menj túl messzire, ha megengeded magadnak, hogy zsíros chipsek irányítsák" és "Semmi sem olyan finom, mint formában lenni".
Érezd a fogyás csoportos szellemiségét
Különböző vizsgálatok szerint az emberek könnyebben fogynak csoportosan, nem pedig egyénileg. Ha együtt dolgozol barátnőiddel, vagy úgy döntesz, hogy belépsz egy fogyókúrás csoportba, akkor megkapod a szükséges erkölcsi támogatást, és könnyebben el tudod érni az álomfigurát. Ösztönzője vagy a versenyszellem, vagy az, hogy nem hajlandó csalódást okozni másoknak.