A szuper anya egy szuper szakács - mit kell tenni az ételdobozba az iskolai Thorn számára
Mindig is mondtam, hogy a megfelelő táplálkozás, a jó alvás és a jó pihenés nagyon fontos a gyermeke növekedése és egészsége szempontjából. Beszéljünk az 1–4. Osztályos gyermekekről, amikor a legkiszolgáltatottabbak és könnyebben engednek a különféle kísértéseknek.
Szóval jó egy kis időt szánni arra, hogy felkészítse gyermekét az iskolára, de vele együtt. Legyen része a hátizsák, a ruhák és természetesen az iskolai ételek elkészítésének. Az iskola elkezdődött, ezért úgy döntöttünk, hogy adunk néhány tippet az egészséges és finom reggelihez és ebédhez az iskolába, amelyet betehet a kis örököse kedvenc dobozába!
1. Tegyen egy kedvenc gyümölcsöt
Az osztályok közötti rövid szünetekre a legjobb megoldás a gyümölcs. Feltétlenül adjon legalább 1-2 gyümölcsöt a reggelihez. A banán szénhidrátban gazdag, és minden bizonnyal hozzájárul a gyermeke extra energiájához. Az alma, tudod, telíti és erősíti az immunrendszert. Szőlővel gyümölcsnyársakat is készíthet, ha több ideje van. Ami fontos, hogy a gyümölcsöket meg kell mosni, mielőtt beteszik a dobozba, mert az iskolai zajban lévő gyerekek gyakran teljesen kizárják, hogy meg kell mosniuk és közvetlenül el kell fogyasztaniuk őket.
2. Zöldség, salátaként is tálalható
A gyermeke testéhez szükséges vitaminok beszerzéséhez feltétlenül adjon hozzá reggeli zöldségeket - uborkát, paradicsomot (a meggyparadicsom ideális), sárgarépát. Hozzáadhatja őket a szendvicshez, és ha van ideje kicsit játszani - készítsen zöldségnyársakat úgy, hogy a zöldségeket kockákra vágja, és egy fából készült nyársra fűzi. Egy másik ötlet az, hogy a sárgarépát és az uborkát sósként vágják. Nagyon-nagyon érdekes és szórakoztató a gyerekeknek enni így.
3. Tojás arc nélkül
Nem rossz ötlet, ha keményre főtt tojást teszünk az ételdobozba. A tojás a legjobb reggeli a gyermekek számára, hogy hosszabb ideig legyenek tele, és táplálkozási tulajdonságaik szempontjából kiegyensúlyozott étel. A tojás azon kevés ételek közé tartozik, amelyek jótékony tulajdonságaik miatt szuperételek közé sorolhatók, nem nehézek, de elég telítettek. Az egyik tojás tartalmaz mindent, ami az emberi test sejtjeihez szükséges - vitaminokat, folátot, foszfort, szelént, kalciumot és cinket.