A reggeli a nap első és legfontosabb étele

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Energiát biztosít és egész nap támogatja a test fizikai aktivitását. A táplálkozási szakemberek szerint ez az egészség és a jó hangulat forrása. A szakértők azt javasolják, hogy a reggeli adja a napi teljes kalóriaérték 25% -át, az egészséges (fiziológiai) pedig a nap folyamán három-, négy- és ötszörös étrendnek tekinthető, ami megfelel a cirkadián ritmusnak ("biológiai óra"). ”) A gyomor-bél traktusunkból.

reggeli

Miért fontos a reggeli?

A teljes reggeli reggel javítja a koncentrációt, a memóriát és növeli az elvégzett munka hatékonyságát. Reggeli elfogyasztása során az ember a testet mind a fizikai, mind a szellemi tevékenységhez szükséges energiával tölti fel.
Az Egyesült Államokban és néhány európai országban végzett kutatások szerint a rendszeres reggeli étkezés csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, szabályozza a koleszterinszintet, sőt megelőzi a szívinfarktust.

A reggeli reggel meghatározza az étel mennyiségét és típusát, amelyet az ember a nap további részében elfogyaszt. Reggel sok folyamat zajlik le az emberi testben - például fokozott anyagcsere, éhség és szomjúság, amelyeket az üres gyomor összehúzódásai okoznak, és az anyagcserét a későbbi glükózveszteséggel fokozzák.