A nap tökéletes menetrendje! Egészség
Brit tudósok elkészítették a nap tökéletes menetrendjét. A tudósok figyelembe vették az ember biológiai ritmusát, és kiszámították azt az időpontot, amikor a legjobb felébredni, enni és lefeküdni.
6.00 - Ébredj
A számítások szerint a legjobb reggel 6-kor kelni, és szexkel kezdeni a napot. Ez az az idő, amikor jó szeretkezni, és ha teherbe akar esni.
7.00 - Reggeli
Közel 9 óra nem evés után a testének sok ételre lesz szüksége. Ekkorra már felhasználtad a készleteidet, és ha egy órával a felkelés után nem eszel, gyengének érezheted magad.
Korlátozott mennyiségű glükóz van a testünkben, és reggelre kimerül. Az agy nem működik jól az anyag alacsony szintjén. Tehát az egészséges reggeli energiát ad a testének, jól fog működni, és nem kell egész nap zsúfolódnia.
7.15 - Vitamint szedni
Egyes kiegészítők, köztük a B-vitamin, stimulánsként szolgálhatnak, ezért jó reggel bevenni. Ne feledje azonban, hogy nem szabad éhgyomorra bevenni.
7.30 - Fogmosás
Hagyja 30 percig a reggeli és a fogmosás között. A zománc érzékenyebb az erózióra az ételek és italok elfogyasztása után, mivel az ezekben lévő savak lágyabbá teszik.
8.30 - Napfény gyűjtése
Túl gyakran néhányan otthon hagyják a rolót, és a nap hátralévő részét mesterséges fény alatt töltjük irodánkban. Mindazonáltal minden napsugár létfontosságú.
A napfénynek való kitettség segíti fiziológiai ritmusunk működését, testünk egy 24 órás cikluson dolgozik, amely segít az alvásunk szabályozásában, a fény pedig jelzi testünknek, hogy csökkentse az álmossá tevő hormon melatonin termelését.
A fény természetes antidepresszánsnak tekinthető, serkenti a szervezetben a D-vitamin termelődését, amely megvédhet minket a ráktól és a szívbetegségektől.
A legjobb, ha természetesen kimenni, de az ablak melletti állás is segíthet.
10.00 - Nehéz problémák megoldása
Ebben az időben a legkoncentráltabb, a rövid memória és a logikai ítéletek készségének javulása a legjobban.
A reggeli hatása éppen akkor érezhető, és a szervezetében lévő glükóz elérte a csúcsszintet, ami jelentősen erősíti az agyat.
11.00 - Menj a WC-re
Ez idő alatt a veséi keményen dolgoznak, és valószínűleg többet kell vizelnie. Ez természetesen attól függ, hogy mit iszik. Legtöbben a reggelre támaszkodunk a kávéra, így nagy valószínűséggel 3–4 órával érezheti annak „hatásait” a bevétele után.