A megfelelő táplálkozás előfeltétele a gyermek egészségének és boldogságának

Puls.bg | 2011. május 02 0

gyermek

Mi legyen a gyerekek napi menüje?
A gyermekeknek egészséges táplálékra van szükségük, amely energiát biztosít a test számára a növekedéshez, játékhoz, tanuláshoz és minden tevékenységéhez.

A kiegyensúlyozott napi étrendnek különféle termékeket kell tartalmaznia.

Az ajánlott étkezések száma körülbelül 4-5-szeres naponta a következő csoportok ételeivel:

  • Gyümölcsök és zöldségek - vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása;
  • Hús és tejtermékek - gazdag fehérjében, kalciumban és zsírban oldódó vitaminokban;
  • Gabonafélék - biztosítja a test energiájának nagy részét, és összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek energiát szolgáltatnak az agynak és az izmoknak.

Ugyancsak a B-vitaminok egyik fő forrása, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcserében.

Mi a snack előnye a gyermek számára?
A három fő étkezés mellett ajánlott felajánlani 1 vagy 2 snack. A kiegyensúlyozott snack biztosítja a gyermek számára az energiát és táplálja a rendszeres étkezési szokását. Ez jó alap a tartós egészséges étkezési szokások kialakításához.