A légzés módszerei terhesség alatt Terhesség

módszerei
A súlygyarapodás és a testtartás megváltozása miatt a terhes nők mellkasa szűkül, és ez korlátozza a tüdő terét. Ezenkívül a csecsemővel együtt növekvő méh összenyomja és megemeli a rekeszizomot, amely elválasztja a hasüreget a tüdőtől, ami szintén megnehezíti a légzést. Ezenkívül a nők terhesség alatt a szokásosnál kevesebbet mozognak, ezért egyes izmok, különösen azok, amelyek támogatják a légzést (bordaközi, vállizmok és a hát felső része), legyengülnek. Ennek eredményeként a tüdő térfogata belégzéskor a normálnál kisebb marad, és a test kevesebb oxigént kap!
Annak érdekében, hogy megbirkózzon mindezen nehézségekkel, mind a mellkast "feloldó" légzési mozgások, mind a mély részleges légzés segítséget nyújtanak a leendő anyáknak. Ezenkívül ezek a készségek nagyon hasznosak lesznek a születés során: csökkentenék a fájdalmat és ellazítanák a hüvely izmait, amikor a baba mozog a szülőcsatornán.

Mélyen, még mélyebben