22 egészségügyi tipp férfiaknak
1. Korán menjen haza
Időnként munka után az irodában kell maradnia egy sürgős feladat elvégzéséhez, de ne tegye ezt szokássá. A túlzott munkaidő és a túlterhelés a szorongás és a depresszió fokozott kockázatával jár, ami káros lehet az egészségre.
A sok barát és család együtt jár a várható élettartammal, és a magány okozza a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatát. Ne feledje, hogy a Facebook barátságokat nem tartják tiszteletben:)
Ossza meg idejét barátaival, vagy élvezze egyedül a természetben töltött időt. A szórakoztató hobbi tevékenység mellett a hal kiváló fehérjeforrás, és hasznos Omega-3 zsírsavakkal van ellátva, amelyek értékes támogatást nyújtanak az egészségéhez.
Mindössze napi 15-20 perc napfény (fényvédő nélkül) képes felszabadítani a napi D-vitamin adagot. Csökkentheti a cukorbetegség, a szívroham, a szívelégtelenség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a leggyakoribb megfázás kockázatát. Nem szabad azonban túlzásba vinni a napsütéssel, mert ez növeli a bőrrák kockázatát.
A tévé előtt lógni könnyű feladatnak tűnik, de lehet, hogy nem veszi észre, mennyire megterhelheti a testét. A 20-30 év körüliek, akik hosszabb ideig néznek tévét, életük következő 10 évében jobban ki vannak téve a szívkockázati tényezőknek, mint azok, akik nem.
Egyes tanulmányok szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás - a férfiaknál naponta legfeljebb két ital fogyasztása esetén - megvédhet a szív- és érrendszeri betegségektől. Természetesen nem szabad eltúlozni, és ez a kijelentés nem válhat ürügyként és alkalomként.
Az olyan diabétesz előtti állapot, amelyben a vércukorszint emelkedik, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségnek minősüljön, szinte ugyanolyan káros a szervezetre, mint maga a cukorbetegség. Sőt, az Egyesült Államokban emberek milliói vannak a diabétesz előtti szakaszban, de nem tudják. A rendszeres testmozgás és a magas rosttartalmú ételek, az egészséges szénhidrátok és a megfelelő étrend biztonságos tartományban tarthatja a vércukorszintet.
Vigyázzon a jövőre. A pezsgőfürdők, a láz és a laptopok használata károsíthatja a spermiumok mennyiségét és minőségét.