A legszórakoztatóbb edzés - ugrás a trambulinon

Ugrás-ugrás és a felesleges kilók elmúlnak!

trambulinon

Velina Vaszileva 2020.11.11

Mint minden mai gyerek, a fiam is szeret ugrálni a trambulinon. Ezért miután kihűlt az idő, úgy döntöttünk, hogy elvezetjük őt Szófiába az egyik trambulinparkba azzal a gondolattal, hogy mindannyian szórakozni fogunk ugrálni. Igen, nagyon jól szórakozott, de gyorsan kezdtem érezni, hogy izzadtság fut végig a hátamon, és az okosórám riasztóan magas pulzusszámot mutatott. Nyilvánvaló, hogy a trambulinon való ugrás nem olyan, mint a parkban járás. Igen, szórakoztató, de igazi nagy intenzitású edzés is.

Mi várható

Nézze meg a trambulin ugrását, mint bármely más csoportos sportot. Az edzéseket a fitnesz klubokban általában kis ugródeszkákon tartják. Minden helyiségnek megvan a saját edzésprogramja, amely ezt követi. Természetesen az ugrások kötelezőek, de nem csak ezeket a mozdulatokat hajtja végre. A súlyokat gyakran használják extra megterhelésre, és vannak olyan táncokból kölcsönzött edzések. Nem számít, mit csinál pontosan, készüljön fel egy nagy intenzitású, zsírégető edzésre, amely általában 45 perc és egy óra között tart.

Valódi hatás

Az első tanulmányok a trambulinugrás hasznosságáról 1978-ból származnak. Ezután a NASA megállapította, hogy ez különösen alkalmas az űrhajósok fizikai kiképzésére. Az American Council on Physical Health tanulmánya szerint, amelyet a Wisconsini Egyetem Sportiskolájával együttműködve végeztek, a trambulinon ugráskor az energiafogyasztás szintje megközelítőleg megegyezik azzal, amikor körülbelül 9 km/h-val fut vagy kerékpározik. kb. 22 km/óra. Az ugrás sebességétől és az elvégzett mozgásoktól függően percenként körülbelül 8-15 kalóriát égethet el. És ez átlagosan 500 kalóriát jelent edzésenként egy órán keresztül!