A legjobb étrend az egészséges csontok és ízületek számára Alka® A test gyors lúgosítása
Mi a legjobb étrend az egészséges csontok és ízületek számára?
A csontok és ízületek egészségének javításának legjobb módja egy lúgos étrend elkészítése, amely javítja a sav-bázis egyensúlyt.
Még akkor is, ha rendszeresen sportol és csökkenti a méreganyagok mennyiségét, ha a sav-bázis egyensúly megszakad, a csontok és az ízületek hosszú távon gyorsabban kopnak. Ezért a lúgos étrend elengedhetetlen része természetes egészségüknek.
Mi a lúgos étrend?
Az alkáli étrend olyan táplálkozási terv, amely fenntartja a csontok és az egész test egészségét, ideális pH-egyensúlyt teremtve. A benne lévő lúgosító prekurzorok lehetővé teszik a test számára az anyagcsere funkcióinak ellátását anélkül, hogy lúgos ásványi anyagokat kellene kinyernie a csontokból.
Valójában az alkalikus étrend ugyanaz a diéta, amely segít megelőzni a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a rákot és a degeneratív betegségeket. Ez egy lúgos ásványi anyagokban és egészséges növényi ételekben gazdag étrend.
Az alkáli étrend a következő élelmiszercsoportok fogyasztására összpontosít, amelyek fehérjét és esszenciális zsírokat is tartalmaznak:
- zöldségek
- gyümölcsök
- diófélék és magvak
- babkultúrák
- fűszerek (kurkuma, gyömbér, mustármag, szegfűszeg stb.)
Bármely diéta lehet lúgos étrend.
Nem számít, mely ételeket részesíti előnyben, étrendje lúgossá válhat, ha kiegyensúlyozza a lúgos és savképző ételek fogyasztását.
Akár élvezi a mediterrán, a keto, a vegetáriánus vagy a vegán étrendet, mindössze annyit kell tennie, hogy többet tartalmazzon az alkáli képződésű zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből és magvakból, amelyek az étrendben megengedettek. Alkalmazhat lúgosító ásványi kiegészítőket is, amelyek gazdagítják étrendjét.
Az étrend savas vagy lúgos?
A "lúgos" étkezés azt jelenti, hogy arra törekszünk, hogy a test savasságát (pH) 6,5 (enyhén savas) és 7,5 (enyhén lúgos) között tartsuk. Ennek ellenőrzésére reggel vizeletet mértek lakmusz tesztcsíkokkal. Az elfogyasztott ételek nagy része megváltoztathatja vizeletünk pH-értékét.
Emésztéskor egyes ételek savas salakanyagokat hagynak a szervezetben (savképző ételek); mások lúgos (alkáli alkotó ételeket) hagynak.
A savképző ételek a legtöbb fehérjetartalmú ételek, például hús, hal, tojás és a hüvelyesek többsége (a bab és a borsó kivételével, kivéve a lencsét alkotó lencse). A cukor, a kávé, az alkohol és a gabonafélék nagy része szintén savakat képez.
A lúgos képződésű élelmiszerek szinte minden zöldséget és gyümölcsöt, sok diót, magot és fűszert tartalmaznak.
Mi a savterhelésed?
Őseink az ókorban főleg különböző típusú természetes ételeket ettek.
A magokat, a dióféléket, a zöldségeket, a gyümölcsöket és a gyökereket vadakkal és halakkal egészítették ki, amelyek mérsékelten kiegyensúlyozott pH-értékű étrendet biztosítottak számukra. Szerveink és biológiai rendszereink ehhez az étrendhez való alkalmazkodás során alakultak ki.
Mintha a természet azt mondta: "Ehet olyan húst, amely savakat, babot és más magas fehérjetartalmú ételeket állít elő, de egyensúlyba kell hoznia őket rengeteg lúgképző zöldséggel, gyümölccsel, dióval, magvakkal és fűszerekkel."
Milyen problémák vannak, ha főleg savképző ételeket fogyasztunk?
Sajnos letértünk a sav-bázis kiegyensúlyozott étrendről, amelyet őseink elértek.
Előnyben részesítjük a húst, cukrászsüteményeket, gabonaféléket, ásványianyag-tartalmú feldolgozott ételeket és más savképző ételeket, és túl kevés lúgosító zöldséget, gyümölcsöt, diót és magot fogyasztunk.
A végeredmény az, hogy étkezési szokásaink olyan állapotot hoznak létre, amely "krónikus, alacsony fokú metabolikus acidózis" néven ismert.
Míg testünk könnyen képes megbirkózni egy véletlen savterheléssel, hosszú távú felhalmozódása kimerítheti a rendelkezésre álló lúgos készleteinket.
Ha nem tesszük meg a lépéseket e savak semlegesítésére, akkor ezek sok szempontból károsíthatják egészségünket, és ez számos modern egészségügyi problémánk, többek között az oszteoporózis és az osteoarthritis fő oka.
Milyen következményei vannak egy hosszú távú savképző étrendnek:
- Súlygyarapodás
- Nem specifikus fájdalom, különösen a csontokban és az ízületekben
- Savas reflux vagy gyomorégés
- Emésztési zavarok, irritábilis bél szindróma, bélgörcsök
- Fáradtság
- Izomgyengeség
- Húgyúti problémák
- Az ínybetegség és a parodontitis
- Vesekövek
- Csontvesztés
- Bőrproblémák.
Hogyan tesztelhetjük a savterhelést pH-sávokkal?
A metabolikus sav mennyiségét az első reggeli vizelet egyszerű pH-vizsgálatával határozhatja meg.
Célszerű ezt az első reggeli vizeletet tesztelni. Bármely más minta nem adhat pontos eredményt.
Bár ajánlott a vizelet vizsgálata hat óra folyamatos alvás után, ez sok ember számára nem lehetséges. Még akkor is, ha éjjel felkel vizelni, akkor is megfelelő információt kaphat, ezért ne aggódjon. Csak mérje meg a vizeletét, amint felébred.
De ne felejtsen el enni vagy inni a tesztelés előtt.