A legjobb; kiegészítők; Frissítve - Live To Lift

Az emberek megőrültek az elmúlt években, és nem csak tablettákkal, gyógynövényekkel és varázsitalokkal. Viszont mesélek valami másról. Ezek a "kiegészítők" nem annyira varázslatosak, mint egy denevérszárny, nem olyan porszerűek, mint a tejsavófehérje, nem olyan tömörek, mint egy multivitamin. És mégis naponta elkísérnek minket időnk 33% és 100% között (24 órát számolunk)

Alvás

Nem csak álom, hanem minőségi alvás. Ez az a napszak, amikor felépülünk a nehéz edzésből, egy fárasztó napból, a súlyos nehéz gondolatokból. Ez az az idő, amikor felszabadítjuk a felhalmozódott stresszt. Minőségi alvás nélkül nem létezhetünk és nem működhetünk nagy sebességgel hosszútávú.

Igen, igen, tudom - mindannyian átéltünk olyan időszakokat, amikor nappali műszakba, éjszakai műszakba mentünk, előadásokra jártunk, és mindannyian az edzőteremben maradtunk, és az edzéshez hajlítottuk a súlyzókat, személyes eredményeket elérve. Nagyon kevés alvással. Így voltam én is. Röviden 🙂 Maximum több hét. Maximális. Aztán a dolgok lefelé mennek.

Rövid távon nyerik, hosszú távon - nem. Emlékszem, legutóbb Németországban diákként végeztem ilyen maratont - 3 napos műszakban (gyermekek sporttanáraként), 3 éjszakai műszakban (idősek otthonában) 6 napon keresztül, amelyek egy része átfedésben volt. Közben 2x próbáltam előadásokra járni - ott aludtam. Én is kétszer jártam a brazil jujutsuba - ott nem alhatsz -, vagy megvered őket, vagy megvernek, és térddel állnak a napfonaton. Nos, én választottam az elsőt.Az adrenalin és a kortizol velem volt.

Rövid távon - igen, túléli. De vegye észre - túléli. Amíg túléled, nem tudsz fejlődni. Az egyetlen dolog, amit a túlélés során fejlesztesz ki, az a túlélési képességed.

És egy értékes tanács Tseco Vassilevtől:

"Amikor hiányzik egy nap - 10 g kreatin, és puska vagyok. Mintha nem aludnék második napot egymás után - szénhidrátokkal vagyok tele és puska vagyok. Amikor már harmadnapra nem alszom eleget - az egyetlen dolog, ami segít, az az alvás "

Tehát, ha szélsőségesként fogsz színlelni - tedd meg rövid távon. Hosszú távon hangsúlyozza a minőségi alvást megfelelő mennyiségben.

Mi a minőségi alvás - amely helyreállítja a testet és a fejet.

kiegészítők

Minőségi étel

Nem számít, hány dobozt, vödröt, oldatot, tablettát és keveréket gyűjtünk - semmi sem képes kompenzálni a minőségi ételeket. Most még vitatkozni kell, igaz?

Ismét egy kis személyes élmény:

  • Sokat edzettem nem túl jó minőségű ételekkel (értsen több szendvicset, spagettit és félkész terméket), és ittam fehérjét, aminosavakat és alkalmanként kreatint
  • Keményen edzettem és minőségi ételeket ettem, és nem szedtem kiegészítőket
  • Keményen edzettem, minőségi ételeket ettem, és ittam fehérjét, aminosavakat, kreatint

Az első és a második eset közötti különbség HATALMAS volt a második eset javára. A különbség a második és a harmadik eset között sokkal kisebb, mint az első és a második eset között.