Hogyan lehet átprogramozni a tudatalattiját meditációval
Azt hiszem, semmi újat nem árulok el rólad, ha elmondom, hogy érzelmeidet, reakcióidat és hangulatodat nagyrészt a tudatalattid irányítja. Feltételezem továbbá, hogy szeretné megtalálni és kijavítani a tudatalattijában azokat a hibás "fogaskerekeket", amelyek a legtöbb érzelmi gyötrelem gyökerei. Ennek legegyszerűbb módja a pszichológus konzultációja. Van azonban egy bevált módszer, amely viszonylag egyszerű, teljesen biztonságos, és otthon is alkalmazhatja.
tapasztalatom.
Körülbelül egy hónappal ezelőtt fedeztem fel azt a technikát, amelyet hamarosan megosztok veletek. Azért kerestem a módját, hogy a hibás "fogaskerekeket" rögzítsem-e tudatalattimon, az volt a vágy, hogy legyőzzem a viselkedésem számos hiányosságát, amelyek főleg magamnak jelentenek akadályt. Be kell vallanom, hogy kíváncsiságom is hozzájárult ehhez a keresésemhez. Úgy tűnt, még a kíváncsiságom is vezet, mert nagyon vágytam arra, hogy egy ilyen mentális kalandban főszereplő legyek. Utazás rég elfeledett emlékekbe.
A technika mögött álló elmélet.
Mint a felvevő készülék, tudatalattija tárolja az összes emlékét. Ez mindent magában foglal, akár jónak, akár rossznak gondolja. A legfényesebb emlékek azok, amelyek erős érzelmekkel járnak. Ezek azok az emlékek, amelyek a legerősebben befolyásolják az életedet. Bár fényesek és hatásosak, ezek az emlékek olyan dolgok lehetnek, amelyekre évek óta nem gondoltál. Ennek ellenére hagyja, hogy előre meghatározzák reakcióit, attitűdjét és gondolkodásmódját. Ha a meditáció állapotában kapcsolatba lép a tudatalattijával, kiigazíthatja az emlékezet iránti érzését. Ez közvetlenül megváltoztatja a múltbeli kérdéses esemény hatását rád és az életedre. Ennek az az eredménye, hogy már nem vagy túszul a történteknek, hanem egy nyugodtabb és teljesebb életet élvezel.
A leírt mechanizmust a természet hozta létre, hogy megvédje Önt. Például, amikor először gyújtasz gyertyát, az emlékezet lezárul a tudatalattijában. Tehát minden alkalommal, amikor meggyújtott gyertyát lát, még akkor sem, ha nem emlékszik, hogyan égette meg magát először, tudja, hogy távol kell tartózkodnia a lángtól. Ez teljes egészében tudatalatti szinten történik. Még akkor is, ha a gondolataid ebben a pillanatban valami egészen mással foglalkoznak, öntudatlanul megóvod magad. Ez egész életedben követ téged.
És bár az adott példában ez hasznos az Ön számára, a leírt mechanizmus bizonyos esetekben problémákat okoz. Ennek oka az, hogy kisgyerekként egészen más módon érzékeljük a velünk történőket, mint a felnőttek. Éppen ezért sok gyermekkori dolog, amelyet negatív érzelmekként zárnak le az agyban, gyakran akadályoznak bennünket felnőttként. Éppen ezért rendkívül hasznos számodra, ha módosítani tudod az agyad által kezelt "adatokat".
A technika röviden.
Lényegében a módszer hasonlít a meditációhoz, azzal a sajátossággal, hogy a folyamat során nemcsak megfigyelője vagy annak, amit a tudatalattid mutat neked, hanem aktívan részt veszel. Más szavakkal, a tudatalattijával való kommunikáció kétirányú - megmutatja a dolgokat, érzésekkel válaszol. A cél azoknak az eseményeknek és tapasztalatoknak a elérése a múltadból (főleg gyermekkorodból), amelyek valószínűleg öntudatlanul is maradandó nyomot vagy traumát hagytak a tudatalattidban. Amikor eljut ezekhez az emlékekhez, lehetősége van pótolni azokat az érzéseket, amelyeket tudatalattija velük társít. Így kiküszöbölheti az Önre gyakorolt negatív hatásukat.
Mondok egy példát. Tegyük fel, hogy amikor kicsi voltál, apád gyakran figyelmen kívül hagyott téged, és nem figyelt rád, csak azért, mert valamiért szidtak. Később, felnőttként, öntudatlan belső érzéssel él, hogy nem vagy elég jó. Hogy nem érdemel mások figyelmét. Ez akadályozza a kommunikációt, intoleranciát teremt a kritikával szemben, a tévedéstől való félelemtől, a bizonytalanságtól és egy csomó egyéb akadálytól. Ha átprogramozza a tudatalattiját arra, hogy mi történt apjával gyermekkorában, felnőttként legyőzheti számos korlátozó meggyőződését és félelmét.
Ezzel a technikával megpróbálhatja legyőzni a félelmeit. Különösen, ha a múlt kellemetlen tapasztalataira épülnek. Például a kutyáktól való félelem, a magasságtól való félelem, a víztől való félelem, a liftektől való félelem és egyebek.
Felkészülés a meditációra.
A munkamenet megkezdése előtt nagyon fontos megbizonyosodni arról, hogy senki ne zavarjon legalább 20-30 percig. Kapcsolja ki a telefont és minden kommunikációs eszközt. Fizikailag és mentálisan is jó nyugodtnak lenni. Például, ha valaha is vitatkozott valakivel, vagy edzett az edzőteremben, akkor jobb, ha nem azonnal kezdi.
Sötétítse a helyiséget, ahol éppen tartózkodik, ügyeljen arra, hogy ne legyenek olyan nem kívánt mellékzajok vagy hangok (pl. TV), amelyek elvonják a figyelmét. Személy szerint a videó hangja nagyon jól működik számomra. Játszhat például annak utolsó 20 percét. Így nem zavarhatja el a gondolkodás, hogy mennyi idő telt el. Amikor a videó véget ér - nyugodtan befejezi az ülést, és simán kinyitja a szemét. Javaslom, próbálja meg még korábban lejátszani a videó hangját. Még akkor is, amikor felkészül a munkamenet könnyebb felállítására. Természetesen, ha nem tetszik ez a videó, kipróbálhat egy másikat, vagy teljes csendben.