A legjobb és legrosszabb italok a fogyáshoz - Tialoto
Mit fogyasszon, és mit ne fogyókúra alatt
Sok fogyókúrázó szigorúan figyelemmel kíséri, mit eszik, de azt nem, hogy mit iszik, és ez tévedés. Az átlagember napi kalóriájának egyötödét italokból szerzi be. A megfelelő italok felgyorsíthatják az anyagcserét és csökkenthetik az étvágyat.
Itt van egy lista azokról az italokról, amelyek nem sikerülnek a fogyásban, valamint azoknak, amelyek segítenek a fogyás útjában:
Rossz italok:
Minden alkalommal, amikor felemel egy üveg szódát, több tucat üres kalóriát fogyaszt. Az üdítőital-étrendre való áttérés nyilvánvaló módszer a kalóriabevitel csökkentésére, de egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az előnyök rövid ideig tartanak. A legtöbb szokásos üdítőfogyasztó azért hízik, mert több kalóriát fogyaszt, mint azok, akik elégetnek és észre sem veszik.
2. Energiaitalok
Szinte minden sport- és energiaital kalóriabomba. Lehet, hogy több hozzáadott tápanyaguk van (például vitaminok és ásványi anyagok), mint a szóda, de ha fogyni akar, el kell felejtenie őket. Csak akkor ihatod őket, ha túl aktív edzés után extra tápanyagokra van szükséged.
3. Kávé adalékokkal
Miután hozzáadta a tejszínt (folyékony vagy felvert tejszínt), cukrot vagy mézet, az ártatlan csésze kávé a kalóriák aknaterévé válik. Egy csésze fűszeres kávé legfeljebb 570 kalóriát tartalmazhat, ami egynél több főétkezés! Ha nem szereti inni a fekete kávét, adjon hozzá egy kevés sovány tejet és mesterséges édesítőszert.
4. Hideg italok
A hideg italok tonik, de magas a kalóriatartalma. Egy házi (cukorral és szódával) vagy palackozott limonádé legfeljebb 315 kalóriát tartalmazhat. Egy pohár hűtött fehérbor minimum 100 kalóriát tartalmaz. Az alacsonyabb kalóriatartalmú alternatíva a fecskendőbor - a fehérbort összekeverik egy kevés habzó vízzel.
5. Alkoholmentes koktélok
Kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az alkohol, valamint a bor, de nem tartalmazhatnak tejet és tejszínt. A tejszínnel, szódával és gyümölccsel ellátott koktélok elérhetik a 715 kalóriát.