A legjobb dió az egészségedre - Egészség
A dió könnyű és egészséges lehetőség a reggelire. Tele vannak egészséges zsírokkal, vitaminokkal, rostokkal és fehérjékkel. A dió fokozza általános egészségi állapotát, és különösen jó a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.
Az alábbiakban felsoroljuk az egészségére vonatkozó legjobb dióféléket és azok előnyeit a test számára:
Mandula - A mandulafogyasztás hozzájárulhat a rossz koleszterin, az összkoleszterin és az oxidált koleszterin csökkentéséhez, amelyek mindegyike káros a szívre. Ettől a mandula a legegészségesebb dió a szív számára. Alacsony a kalóriatartalmuk is, ami része lehet a fogyás tervének. Segítenek a túlsúlyos emberek vérnyomásának csökkentésében is. A csodálatos dió elősegíti a bélben található hasznos baktériumok fejlődését is. Egy marék mandula 161 kalóriát tartalmaz.
Zabkása - A kesudióban gazdag étrend segít az anyagcsere-tünetek tüneteinek javításában. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az étrend, amely a kesudióból származó kalóriák 20 százalékát teszi ki, javítja a vérnyomást. A kesudió nem mutatott ki jelentős hatást a testtömegre vagy a vércukorszintre. Egy marék kesudió 155 kalóriát tartalmaz.
Mogyoró - A legtöbb dióhoz hasonlóan a mogyoró is jótékony hatással van a szívbetegségekre. A mogyoró segít csökkenteni a gyulladást és csökkenti a triglicerid szintet. Ez segít a vér E-vitamin-szintjének növelésében, a rossz koleszterinszint csökkentésével együtt.