Miért csak a kardió edzés nem fogyhat

A sport világában végzett legújabb kutatások azt mutatják, hogy önmagában a kardio edzés nem a legjobb megoldás a fogyáshoz. Még egy dologra van szükség. Ha fogyni és sportosabb testet akar építeni, a kardió mellett érdemes fogadnia néhány súlyosabb edzésre az edzőteremben, vagy legalábbis az utcai tornaterem karjaira.

A hosszan tartó futás nem segíti elő a növekedési hormon és a tesztoszteron termelésének szekrécióját, amelyek a testzsír használatának két kulcseleme. A monoton futás nem eredményezi a leghatékonyabb zsírégetést, és azt fogja tapasztalni, hogy minden egyes nap sokkal ellenállóbbá válik, de ez nem befolyásolja különösebben a fizikai fejlődését a sovány izomzat növelése és a test felépítése szempontjából. Átlagosan a futás óránként 500 kalóriát éget el, ami nem túl kielégítő. A tudósok megállapították, hogy az edzés intenzitása döntőbb a kalóriakiadásokban, az egyhangú futásnál pedig meglehetősen alacsony, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy a kocogás rossz eszköz a jó eredmények eléréséhez.

Tehát hol kell összpontosítania, ha fogyni akar és nem akar izmot veszteni?

---