A híres anyák felfedik a fogyás titkait
Az elmúlt évben sok olyan csillag volt, aki szült és nem sokkal később tökéletes formában volt. Igen, lehetnek jó génjeik, de ugyanez vonatkozik rád is. A sztáredzők és a táplálkozási szakértők több étrendet is kiadnak a terhesség utáni fogyáshoz, amelyek hibátlanul működnek.
Legyen állandó
Az őrült szerelem nem akadályozta meg Beyonce-t abban, hogy a Blue Ivy megszülése után a színpad tökéletes formájába álljon. A People magazin szerint szigorú fehérje étrendet követett, kiegészítve néhány anyagcserét fokozó összetevővel. A nap folyamán főtt tojásfehérjét evett reggelire, fehérje turmixot vagy frissen szeletelt pulykát ebéd kapribogyóval, hámozott szójababot és ecettel ízesített uborkát, forró pirospaprikát és citromot, friss áfonyát vagy zöld almát délutáni uzsonnára és egy lemez sushi és egy tál sushi. csípős paprikával és wasabival vacsorára. Szakértők szerint az ecet segíti a zsírégetést, a forró pirospaprika serkenti az anyagcserét, a citromlé pedig a májat ebben a méregtelenítésben.
Kövesse a baba etetési ütemtervét
Után Holly Berry 2013 októberében hozta világra fiát, napközben csak kicsi, de gyakoribb ételeket evett. Edzője szerint a színésznő betartotta a "3-2-1" gyakorlati szabályt, amely minden nap három ételt, két harapnivalót és legalább egy liter vizet fogyaszt. Az étkezés gyakran stabilan tartja a vércukorszintet és fokozza az anyagcserét. Kövesse csecsemőjének példáját, aki 2-3 óránként eszik, és tiszta, sovány ételeket eszik, ugyanazon ütemterv szerint. Próbálja ki Holly kedvenc délutáni snackjét terhessége után - egy tál egészséges házi levest.
Csökkentse a szénhidrátot
Kim Kardashian az Atkins-diéta szigorúbb második szakaszával visszaadta testét korábbi formáinak, de a táplálkozási szakemberek nem javasolják ezt a módszert az új anyáknak, különösen azoknak, akik szoptatnak, mert ez a diéta csökkenti a tej áramlását. Kim étrendje egészséges zsírokat, különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazott, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, napi étlapja pedig egy omlett, két tojással, sajttal és spenóttal reggelire, ebéd grillezett halból, spárga és friss saláta, hummus és zöldség reggelire és grillezett csirke, brokkoli és saláta vacsorára. A túlzott hús- és tejterméktartalom azonban nem mindig jó. Ezek a savakban gazdag ételek megakadályozhatják a fogyást. A tejtermékek bőrproblémákat, energiahiányt és hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak - ezt egyik fiatal anya sem szeretné.